指尖医生｜中医减重妙招：调体质，消痰瘀，重建代谢平衡
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医师介绍
华山医院中西医结合科
主治医师 张前福
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中医认为肥胖是“痰湿瘀浊”堆积的结果，与脾虚、肝郁、气血失调密切相关。2025年作为“体重管理年”，国家卫健委倡导科学减重，中医“调理代谢、标本兼顾”的方法成为新趋势。本期《指尖医生》邀请华山医院中西医结合科的张前福主治医师和您聊一聊：中医健康减重的妙招。
一、内调：辨证用方，瓦解肥胖“土壤”
1.脾虚痰湿型（虚胖松软）表现为：易浮肿、大便黏腻、舌苔厚腻。
推荐：茯苓15g+生薏米20g煮水代茶。
2.肝郁血瘀型（压力型肥胖）表现为：腰腹赘肉多、易烦躁、经期不畅。
推荐：玫瑰3g+菊花5g泡茶。
3.脾胃湿热型（结实肥胖）表现为：怕热、便秘、面部油腻。
推荐：荷叶5g+山楂10g煮水，清热消脂。
二、外治：疏通经络，加速燃脂
1.穴位按压：每天按揉丰隆穴（小腿外侧）、天枢穴（肚脐旁2寸）各100次，化痰祛湿。
2.艾灸/刮痧：艾灸关元穴（肚脐下3寸）温补脾阳；腹部刮痧促局部循环。
3.碎片化运动：饭后靠墙站30分钟（收腹踮脚）。
三、饮食关键：五谷为养，忌寒凉伤脾
1.主食：用糙米、燕麦替代精米面，稳定血糖。
2.禁忌：少冰饮、甜腻奶茶，避免加重湿气。
四、注意事项：
1.拒绝极端节食：会导致代谢紊乱，反弹更严重。
2.速度宜缓：健康减重每月2~4公斤，关注体脂率而非单纯体重。
3.个体化原则：中药需医师辨证开方，如通便药（大黄）不可长期用。
总结：中医减肥的精髓是“调脾疏肝，祛痰化瘀”。通过中药、外治、饮食三管齐下，重建代谢平衡，健康减重不反弹！若BMI＞28或合并慢性病，建议到正规医院中医减重门诊系统调理。
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记者：缪婧瑛 卫珏
编辑：张博宇
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