美味且营养的养生小零食推荐
忙到飞起的工作日，嘴巴总想来点 “小确幸”？别再让薯片、辣条掏空你的健康！今天分享 8 款美味又养生的小零食，解馋、养生两不误！
酸甜软糯 —— 葡萄干
颗颗饱满的葡萄干，是阳光晒出的甜蜜。它富含葡萄糖、铁元素和多种维生素，饿了来几颗，能快速补充能量，还能改善轻微贫血。不过葡萄干糖分高，每天吃 10 - 30 克（约 10 - 15 颗）就够了，血糖高的朋友可要管住嘴哦！
香脆营养 —— 南瓜子
咔嚓一口，南瓜子的咸香在嘴里散开。它富含蛋白质、不饱和脂肪酸和锌元素，既能增强免疫力，又能保护前列腺。每天抓一小把（15 克以内），享受美味还不怕胖。但过量食用易上火，肠胃弱的人也别贪多。
健脑能手 —— 核桃
“大脑形状” 的核桃，真是天然健脑好物！富含 ω-3 脂肪酸和维生素 E，对心脏和大脑发育超友好。每天 3 - 5 个，轻松吃出聪明脑。不过核桃油脂高，过敏体质或胆固醇高的小伙伴，吃前记得咨询医生。
养生圣品 —— 黑芝麻
小小的黑芝麻，藏着大大的能量！钙含量比牛奶还高，还有丰富的不饱和脂肪酸，补钙、乌发、滋养肝肾全在行。每天撒 10 - 15 克在粥里，养生又美味。但肝肾功能不全或过敏人群，要谨慎食用。
甜蜜滋补 —— 无花果干
软糯香甜的无花果干，自带天然果蜜。膳食纤维和多种维生素含量丰富，能促进消化、缓解便秘。每天 3 - 5 颗，让肠道轻松无负担，不过糖尿病患者要严格控制量。
健康首选 —— 酸奶
丝滑的酸奶，搭配水果、坚果超赞！富含益生菌，能调节肠道菌群，帮助消化。每天喝 100 - 200 克，选低糖或无糖款更健康，乳糖不耐受人群也能放心喝。
咸香酥脆 —— 海苔
薄薄一片海苔，咸香可口超上瘾！富含碘和膳食纤维，对甲状腺健康有益。每天吃 5 - 10 克，轻松补碘。但甲状腺疾病患者，要遵医嘱食用。
软糯香甜 —— 红薯干
无添加的红薯干，软糯香甜，是天然的能量棒！富含膳食纤维和维生素，能补充体力、促进肠道蠕动。每天吃 20 - 30 克就好，糖尿病患者尽量少吃。
这些养生小零食，兼顾美味与健康。快把它们加入购物车，开启健康零食新方式，让每一口都吃得营养又安心！
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