减肥心得｜我发现了健康省钱又懒懒的减肥法
我是多吃一点就胖的体质，如不把控，后果严重。上月与人对赌，一个月瘦掉10斤，赌注一千元。我平日虽刻意无视微微隆起的肚子，实掩耳盗铃之自欺，每浴后对镜自照，凸起之肚腩怵目惊心，揽镜自顾夜不眠，颇有减肥之念头，惟缺少动力耳。逢此机缘，遂欣然应战。
从152到140斤，26天完成✌️ 谈谈我的省钱、健康、科学又偷懒的减肥法。公众号“书魔”有详聊
首先，态度要端正，把钱花在减肥药、减脂茶上，都是歪门邪道！几千块钱交给减肥中心，两个月瘦十几斤，然后再胖回去，没有意义。
这个世上有多吃不胖的人，Ta们又高又瘦，双腿细且长，这是天生的，骨骼决定的；这种人即便青春期缺少营养都能长很高。但没有不吃而肥的人。
蔡澜答网友问（不过我不一味靠饿 饿也是有讲究的）
减肥的秘诀就是：饮食规律，早餐、午饭都吃好，17点吃晚饭只吃半饱，之后到睡前不再吃任何东西。
就这么简单！饮食规律的前提下（有些人早上10点多吃饭，也不知道是早餐还是午餐；半夜还在叫外卖，这就叫不规律），白天吃饱吃好，晚上少吃，就行了！不需要刻意搭配食物，什么西兰花、玉米、沙拉、鸡胸肉啥的，麻烦。另，每顿饭的中间不要吃东西，只喝水。
特别注意：夜宵是大忌，一次都不能破戒。如果下午5点下决心不吃晚饭了，很好，但千万不能夜里10点忍不住了，大吃一通。先不说减肥，这种饥一顿饱一顿就不是健康的饮食之道。
夜宵太可怕了！比如我现在吃过晚饭是141斤，明天早起不到140，如果等会儿十点大吃一顿，相当于吃的2斤共143去睡觉，而且明天早上不会掉秤，依然是143，这一下子差了3斤多！！
早饭，简单健康（虽然没有卖相，但有锅气）我早晚很少吃主食，这已经饱了，再吃就撑了。科普：八成饱比吃撑对身体好，就像“我爱你”比“我十二万分地爱你”更有力量。过犹不及。节制、单纯才是人生真谛✌️
酸奶、西瓜、苹果，饱腹感强且健康。为了减少饭量，可以提高质量，早上煎一袋虾滑，一块牛排，开半个榴莲，一算超过了100元，马上会感觉，啊，吃好多！
我平时自己做饭，3块钱成本做碗油泼面或臊子面，比这个意面好吃多了。买半成品总会踩雷，含泪也得吞下
我不喜欢在外面吃，从不点外卖，偶尔出去吃，一定要吃饱！再说一遍：早饭、午饭吃饱，才有力气减肥
煮碗面就是午餐 非常简单
我的减肥法高明在不用忌口，想吃甜食就吃！但要在饭点当午饭吃（我一个月只吃1次甜食，靠意念约束。零食饮料也靠意念戒，各种添加剂等于花钱买不健康）
正常晚餐：烧一盘蔬菜、一碗五谷豆浆（豆类解糖 膳食纤维高 我都是各种杂粮一块打）
我最爱吃家常饭菜 不喜欢油腻重口（今晚的饭：韭菜盒子+一包酸奶）
对于那些早饭不吃，午饭对付，晚上大吃特吃的人，这个方法效果显著，坚持一星期至少瘦7斤以上！
有人特别在意吃饭时是先吃青菜还是先吃肉，净瞎讲究（若真纠结，应是先吃蔬菜和肉，后吃主食，这样血糖不会飙升）。饮食规律、每顿不吃撑，才最重要。另，吃饱不要坐着或躺着。如经常不规律，又吃很撑，吃饱就歪着不动，整个人会昏昏欲睡，血压、血脂都会异常，对身体危害极大。
对我来说，少食多餐、运动，都没有用。我如果早餐或午餐不吃饱，一个小时就会饿，导致一天一直在吃东西，这样胃也不舒服（胃习惯的是规律饮食），也根本不会瘦。至于运动，比如夜跑五公里，回家饿得不行，于是吃饱饱的去睡觉，这不可能瘦的。要减肥，节食才是王道。
已把金针度与人，不暴饮暴食，不吃夜宵，戒零食饮料，既省钱又健康，都不需要刻意行动，只需坚持就行，懒懒们！
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