春天绿色蔬菜减脂餐大集合
春天绿色蔬菜减脂餐大集合
春天来了，是时候多吃一些绿色蔬菜了！这些美味又营养的减脂餐，不仅能让你的餐桌焕然一新，还能帮助你自然瘦身。快来试试吧！
1️⃣ 什锦炒虾仁
胡萝卜和木耳焯水3分钟，黄瓜焯水1分钟。热油炒蛋盛出，虾仁加料酒和生抽腌制10分钟。热油炒香蒜末，倒入蔬菜和鸡蛋，加入虾仁炒熟，最后加盐、生抽、蚝油、鸡精翻炒均匀。
2️⃣ 西兰花炒鸡胸肉
鸡胸肉片加料酒、生抽、淀粉、盐和黑胡椒粉腌制20分钟。西兰花和蘑菇焯熟捞出，热油炒香蒜末，倒入西兰花和蘑菇翻炒，加入生抽和蚝油翻炒均匀。
3️⃣ 凉拌菠菜金针菇
沸水加盐和油，焯熟金针菇和菠菜。加入生抽、蒜末、小米椒、香醋、蚝油、白芝麻和热油，拌匀后淋上酱汁。
4️⃣ 荷兰豆炒牛柳
牛肉加料酒、生抽、食用油、黑胡椒和淀粉腌制20分钟。荷兰豆焯水捞出，热油炒香蒜末，倒入荷兰豆和红椒翻炒，再加入牛柳翻炒。
5️⃣ 西芹炒木耳
水沸焯熟西芹和木耳捞出。热油炒香蒜末，倒入红椒翻炒，再倒入西芹和木耳翻炒，加入盐和生抽翻炒。
6️⃣ 包火腿炒蛋
热油炒熟鸡蛋，煎一下火腿片。热油炒香蒜末，倒入火腿和炒蛋，再倒入包菜翻炒至断生，加入生抽和蚝油翻炒均匀。
7️⃣ 清炒四季豆 ️
热油炒香蒜末和干辣椒，倒入四季豆翻炒至断生，加入盐、生抽、蚝油和鸡精翻炒均匀。
8️⃣ 蒜蓉炒肉丝
肉丝加料酒、生抽、老抽、淀粉拌匀腌制10分钟。热油炒熟肉丝盛出，热油炒香蒜末，倒入肉丝和蒜苔翻炒，加入生抽、蚝油和小米椒翻炒。
9️⃣ 蒜蓉油麦菜
水沸加盐和油，焯熟油麦菜捞出。加入生抽、蚝油、淀粉和小半碗清水拌匀后煮沸。热油炒香蒜末和小米椒，酱汁淋上油麦菜。
这些减脂餐不仅美味可口，而且营养丰富，让你在享受美食的同时也能保持健康。快来试试吧！
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