蔬菜热量大揭秘
蔬菜热量大揭秘
蔬菜不仅美味，还富含营养，但你知道它们的热量吗？这里为你整理了一些常见蔬菜的热量及克重参考，快来看看吧！
生菜、油麦菜、芦笋等蔬菜，每100克热量低至15-16大卡，是减脂期的理想选择。
西兰花、空心菜、韭菜等，每100克热量在23-36大卡之间，营养丰富又不会增加负担。
卷心菜、黄瓜、荷兰豆等，每100克热量约为24-30大卡，是健康饮食的好选择。
上海青，约3颗100克，热量约为18大卡，而约21颗556克，热量也仅为100大卡。
️ 秋葵，约7个100克，热量约为25大卡，而约32个400克，热量也仅为100大卡。
毛豆，约30个100克，热量约为131大卡，而约21个76克，热量也仅为100大卡。
黄瓜，约1/2根100克，热量约为16大卡，而约2根半625克，热量也仅为100大卡。
️ 红甜椒，半个100克，热量约为18大卡，而三个556克，热量也仅为100大卡。
香菇，约4个100克，热量约为26大卡，而约19个385克，热量也仅为100大卡。
西红柿，约2/3个100克，热量约为15大卡，而约四个667克，热量也仅为100大卡。
平菇，9小朵100克，热量约为24大卡，而3大株417克，热量也仅为100大卡。
小朵西兰花，约4小朵100克，热量约为27大卡，而一颗370克，热量也仅为100大卡。
这些蔬菜不仅热量适中，还富含纤维和维生素，是健康饮食的优选。快来试试吧！
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