舒展上肢缓解肩颈不适，瑜伽中的这个动作太香了！
瑜伽体式中有一个动作，不仅优雅高级，还能有效地拉伸肩颈、缓解肩颈不适。
这个动作就是眼镜蛇式！
眼镜蛇式瑜伽的动作要领：
1. 先平躺在瑜伽垫上，双手放置在胸部两侧，掌心朝下。
2. 双腿并拢，脚尖着地。
3. 吸气，用手臂的力量将上半身抬起，同时用背部的力量将胸腔离开地面，直至感到舒适的伸展。
4. 臀部肌肉保持放松，大腿肌肉也要保持活跃。双肩向下沉，远离耳朵。
眼镜蛇式瑜伽的功效：
1. 增强背部肌肉：眼镜蛇式可以有效加强和拉伸整个背部的肌肉，有助于改善姿势和减轻背部疼痛。
2. 打开胸腔：通过眼镜蛇式，能够打开胸腔，增强呼吸功能，并且有助于缓解胸部和肺部的紧张感。
3. 改善柔韧性：这个体式还可以有效地拉伸脊椎、颈部、肩膀和腹部，提高身体的柔韧性。
4. 焦虑缓解：眼镜蛇式能够促进血液循环，舒缓神经系统，有助于平静心灵，缓解焦虑和压力。
总的来说，眼镜蛇式是一种能够增强背部肌肉、改善柔韧性、促进呼吸和缓解焦虑的瑜伽体式，对于改善身体健康和心理状态都有积极的作用。
如果工作了一天感觉很疲劳，那么睡前不妨做几组眼镜蛇式来助眠吧！
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