昼夜节律 暗中操纵着身体的健康(2)
二、时差扰乱生理功能不足为奇
如果仅仅是60分钟的昼夜节律差异就让你感觉不爽，你就可以想象跨越时区的几个小时旅行对身体的生理层面和精神层面影响有多大了。当身体快活地按照自己的生物钟运行时，突然间不得不快速按照一个新的生物钟来运转，就会发生时差反应。
三、每个人的昼夜节律都不一样
大部分人会在相似的时间框架内过日子：早上醒来，晚上睡觉。这就解释了倒班工作为什么令人烦恼，因为它违背了身体的自然节奏。然而，人群中也会有一些变异，有些人是早起的云雀，有些人是喜欢熬夜和睡过头的猫头鹰。青少年习惯于晚睡晚起，但随着年龄的增长，老年人会逐渐转向早起早睡的生活模式。
四、女人更有可能是云雀型的昼夜节律
美国布莱根妇女医院的研究者在2013年发现：女人的生物钟要比男人快6分钟，这就意味着她们醒来的比男人早，优质睡眠时间也不够充足。
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