肌肉受伤应如何恢复
肌肉受伤应如何恢复
王发圣副主任医师
骨科 福建医科大学附属第一医院
肌肉受伤后的康复方法因受伤程度而异。轻微拉伤或挫伤可通过休息、冰敷、压迫、抬高和康复训练等措施治疗。严重受损或撕裂的肌肉可能需手术修复并配合康复治疗。
1. 休息：受伤后几天内避免使用受伤肌肉，确保充分休息。
2. 冰敷：48小时内使用冰袋或冰块冰敷受伤部位，每次15-20分钟，每天3-4次，有助于减轻疼痛和肿胀。
3. 压迫：使用弹性绷带适度压迫受伤部位，减少出血和肿胀，避免过紧影响血液循环。
4. 抬高：将受伤肢体抬高至心脏位置以上，有助减轻肿胀。
5. 康复训练：数天后开始康复训练，逐渐增加肌肉活动范围和强度，需在专业人士指导下进行。
6. 手术治疗：对严重受损或撕裂肌肉可能需手术修复，随后进行康复训练以帮助肌肉恢复功能。
肌肉受伤后应及时就医，遵医嘱进行治疗和康复训练，同时保护受伤肌肉，避免二次伤害。
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