28天营养餐单：健康美味不重样
28天营养餐单：健康美味不重样
番茄龙利鱼
番茄富含番茄素和苹果酸，有健脾消食、开胃生津的功效，能刺激胃液分泌，促进肠蠕动，缓解食欲不振、胃热烦渴、口苦口臭、便秘的症状。
龙利鱼无腥味和异味，高蛋白，其中的Ω-3脂肪酸可以抑制自由基，防止新血管的形成，降低晶体炎症发生。龙利鱼作为优质海洋鱼类，其脂肪中含有不饱和脂肪酸丰富，具有保护视力、保护血管、美容养颜的效果。
芥兰炒鸡肉
芥兰带有一定的苦味，能刺激人的味觉神经，增进食欲，含有大量膳食纤维，可增加胃肠消化功能，促进肠蠕动，有宽肠通便的作用。
鸡肉含蛋质、脂肪、矿物质、脂溶性维生素等，能补充膳食膳食结构中的脂肪和磷，可以改善营养不良，畏寒怕冷、乏力疲倦等症状；有治疗贫血的功效。
包菜胡萝卜
包菜是一种家常蔬菜，含有优质蛋白、纤维素、矿物质、维生素等，具有美容养颜、养胃、强身壮骨的功效。
胡萝卜里含有丰富的胡萝卜素，以及维生素C、B等营养元素，具有增强免疫力、改善贫血、改善视力和预防便秘的作用。
通草鲫鱼汤
通草鲫鱼汤有良好的下奶效果，有明目、退热、催乳、去水肿等作用，适用于产后产妇水肿及乳汁不下的状况。
三色汤
三色补血汤是一款以干银耳，干莲子、干红枣、南瓜和红糖为原料适合女性食用的甜汤，可增加皮肤的弹性，使脸色红润有光泽，还有补血益气的作用。
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