#运动焕醒计划# 几...
@爱跑步的李老师
都开学了吧？是不是该体测了？躺了一冬天都没练，跑不动可怎么办呐？
别慌！今儿@唐涛腿叔 来带你们做几个恢复训练动作，在家也能做，抓紧最后的机会赶紧开练吧！
动作1️⃣ 半蹲开合跳，20次一组。调动全身，进入运动状态。
动作2️⃣ 小弓步抬腿，双腿交替20次一组。太久不练容易感觉抬不动腿，这个动作帮你找回抬腿的感觉，提高抬腿能力。
动作3️⃣ 弓箭步健步前行，双腿交替15次一组。久坐关节都硬了，迈不开腿，送不出去髋。这个动作帮你打开髋关节，步子迈出去。
好了，刷到这里，也该放下手机赶紧训练了吧？收藏记好这几点，祝你体测拿满分！
#运动焕醒计划##新星v计划##不跑不过瘾##体测# 
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