太瘦想健康增胖，有何具体方法？
太瘦想健康增胖，有何具体方法？
疾病： 营养不良
问题：
太瘦，想吃胖点儿，但又怕错误饮食引起其他病，有没有较健康的方法？最好具体点儿！
回答2
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许宗彦 主治医师 家庭医生在线合作医院 其他 内科 太瘦想健康增胖，可从饮食调整、适量运动、规律作息、良好心态、排查疾病这几个方面着手。 1.饮食调整：保证营养均衡，增加优质蛋白质的摄入，如鱼肉、鸡肉、蛋类、豆类等。多吃富含碳水化合物的食物，如米饭、面条、土豆等。同时，要摄入足够的健康脂肪，如橄榄油、坚果等。 2.适量运动：进行适量的力量训练，如举重、俯卧撑等，有助于增加肌肉量。但运动强度要适中，避免过度疲劳。 3.规律作息：保证充足的睡眠，每晚 7 - 9 小时，有利于身体的恢复和生长。 4.良好心态：减少压力，保持心情舒畅，避免焦虑和紧张影响食欲和消化。 5.排查疾病：某些疾病如甲状腺功能亢进、糖尿病等可能导致消瘦，如有必要，应就医检查排除。 总之，健康增胖需要综合多方面的努力，且要循序渐进，不可急于求成。同时，如果长期消瘦且不明原因，建议及时到正规医院就诊。
2024-12-27 06:21回答1
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