怎样做可以实现适当减肥
怎样做可以实现适当减肥
2012-09-11 14:14 点击扫描二维码更精彩
疾病： 肥胖症
问题：
怎样做可以实现适当减肥
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
李百花 副主任医师 北京大学第三医院 三级甲等 营养科 适当减肥可从饮食、运动、作息、饮水、心态等方面着手。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.饮食：多吃清淡食物及果蔬，控制热量摄入。
2.运动：每天进行30分钟左右的有氧运动，如慢跑、跳绳。
3.作息：保证充足睡眠，规律作息，避免熬夜。
4.饮水：适量多喝水，促进新陈代谢。
5.心态：保持积极乐观，避免因减肥产生焦虑。
综合运用以上方法，并长期坚持，有助于实现适当减肥。
回答2
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史东岳
家庭医生在线合作医院 其他 全科要控制体重的话，首先要控制饮食，做好运动，但是是突然胖起来的，要考虑是否激素水平出现问题，或者最近服用过什么药物。 意见建议：饮食尽量保持清淡，然后睡前做些有氧运动，简易瑜伽，多多做做家务，消耗热量。
2012-09-13 16:55就医问药
针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题
什么是肥胖症? 肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。 查看全文»
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