减肥成功后怎样保持身材不反弹？
减肥成功后怎样保持身材不反弹？
疾病： 肥胖症
问题：
我从小就胖，我身边很多的朋友，叫我肥姐，为了能减肥成功，我经常节食，同事也锻炼，终于现在我收下来了，但是不知道怎么样才能保持好呢？
回答5
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
谷魁广 医师 家庭医生在线合作医院 其他 内科 减肥成功后的保持涉及饮食、运动、作息、心态和定期监测等方面。 1. 饮食：保持均衡饮食，多摄入蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，控制高热量、高脂肪、高糖食物的摄入。避免暴饮暴食，规律进餐。 2. 运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。 3. 作息：保证充足的睡眠，每晚 7 - 9 小时为宜，规律作息，避免熬夜，有助于维持身体正常的代谢功能。 4. 心态：保持积极乐观的心态，避免因压力过大导致情绪性进食，学会应对压力和焦虑。 5. 定期监测：定期测量体重、体脂率等指标，及时发现体重的变化，以便调整生活方式。 总之，减肥成功后的保持需要长期的坚持和自律，养成良好的生活习惯，才能让身材保持在理想状态。
2025-01-16 00:04回答4
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
回答3
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
回答2
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
任立存 主治医师 重庆渝都生殖医院 其他 内科 减肥并不意味着盲目刻意地进行节食甚至绝食，而是要从根本上改变自身的不良饮食习惯和结构，奉行科学合理的饮食原则，包括健康的饮食结构、必需的营养摄入、规律的餐饮习惯和科学的烹调方法等吃饭要规律，避免暴饮暴食，少吃红肉，适量的运动是关键
2015-12-16 17:04回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
就医问药
针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题
什么是肥胖症? 肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。 查看全文»
卫巧贤 主任医师 未知
广州市妇女儿童医疗中心儿童医院院区
擅长：对儿童内分泌疾病，如身材矮小、生长过速、肥胖症、儿童甲状腺肿 详情»
陈宏 主任医师 教授
南方医科大学珠江医院
擅长：从事内分泌和代谢病专业30余年。熟练掌握内科及内分泌科常见病 详情»
龚群 主任医师 教授
上海儿童医院
擅长：小儿营养性疾病、儿童生长迟缓，生长发育偏离及难治性佝偻病的诊 详情»
舒尔佳 疗效：用于肥胖或体重超重患者(体重...
拜唐苹 疗效：配合饮食控制治疗Ⅱ型糖尿病。
热门专栏
[健康热点] 如何辨别手足口疾病？ [健康微窗口] 冬季多吃羊肉好不好？ [健康微窗口] 鸡蛋和豆浆不能同吃？ [健康微窗口] 吃剩饭对身体好吗？ [健康微窗口] 方便面是垃圾食品吗？ [健康微窗口] 喝无糖饮料真的健康吗 [健康微窗口] 睡前喝牛奶会增肥吗？ [专家答疑] 高考学生吃什么? [专家答疑] 白领人群该如何把握日常营养? [专家答疑] 假期长胖了节后应该如何调整饮食？最新问答
相关知识
减肥成功后应怎样保持不反弹
瘦身成功后怎样保持不反弹
减肥成功后怎么保持？减肥成功后如何保持不反弹？
减肥成功后怎样保持不反弹
减肥成功后怎样保持稳定不让反弹
减肥成功后怎么继续保持体重 减肥成功后怎样防止反弹
【减肥后怎样保持不反弹】
【减肥后怎样保持不反弹？】
减重成功后怎样保持不反弹？
减肥成功后如何保持身材不反弹
网址: 减肥成功后怎样保持身材不反弹？ https://m.trfsz.com/newsview1690332.html
