怎么样才可以快速的健康减肥？
单细胞的Sheila
2020-5-2 09:20 来自 iPhone
想要减肥就要控制饮食，简单说就是不吃或少吃，但是这样对身体不好不说，有很多人也很难做到，因为胰岛素的分泌，你肚子里的拉布拉多吼会时刻提醒你“该给五脏庙上供了！”。
对于这点，我亲身体验过的一种对于我来说有效的方法：喝防弹咖啡！
这种方式是通过高脂低碳的饮食习惯，将身体里的能量按“碳水化合物➡️脂肪”的顺序消耗到直接从“脂肪”提取消耗，简单说就是生酮饮食，如果身体里已经形成生酮机制，那么就可以很好的控制住饥饿。我现在可以从前一天晚餐之后到第二天下班之后一天下来不吃东西也不饿（也许是我本身新陈代谢缓慢）。
而想要马甲线、人鱼线这样的健美好身材，就需要“合理控制饮食+针对性运动”了。
我经常做的运动是郑多燕的小红帽那套健身操和周六野的二十分钟低难度有氧运动，前者大约三十多分钟，这个强度有些大，不适合每天做，也不适合一次做两遍，容易伤膝盖；后者难度不大，适合每天做；两者都不需要道具，需要的空间也不大，在自家房间就能做。
希望可以给各位爱美的mm提供参考，欢迎进一步交流减肥经验。 ...展开全文c
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