你怎样吃饭，就有怎样的人生！
作家杨熹文曾说：
“一个人对待吃饭的态度，会折射出他人生的样子。”人生在世，吃饭是我们每一天的必选项，你选择怎么吃饭，就有什么样的生活质量。
能好好吃饭的人，才能掌控自己的生活，经营出好的人生。
01
好好吃饭，治愈你的焦虑
知乎上曾有个问题：“每天感到很焦虑，有什么简单实用的方式来调节。”
一位心理学大V回答说：
“一日三餐认认真真地吃，就能保持你的情绪健康。”
很多时候，我们只知道“气到不想吃饭”、“压力大到没食欲”等情绪体验。
却不知，好好吃饭，恰恰是调节情绪失衡最实用的良药。
美国《赫芬顿邮报》曾有篇研究刊文表明。
饮食本身能让人具有饱腹感，这种感觉能让身体放松。
合理饮食还能调节人体激素，达到调节情绪状态的效果，比如富含多酚的食物，会促进血清素生成，能很好地缓解抑郁。
从心理角度上看，静下心专注吃饭，能转移负面情绪注意力，如果吃自己喜欢的食物，更能心生愉悦，从而缓解生活中的各种焦虑和不开心。
生活里保持饮食规律的人，往往不会陷入情绪疾病。
饭人人都会吃，但未必人人都能好好吃。
一日三餐越是规律的人，情绪越会稳定；吃饭越是用心的人，心情越容易愉悦。
只有内心常常充斥着愉悦感，生活才不会被焦虑占据。
建议你，每顿饭认真吃，用餐时放下手机等干扰物，专注于体验吃饭的过程，用心感受美食的味道。
当你每天都能在用餐中感到享受时，情绪就会更加健康。
02
好好吃饭，守住生命本钱
世界卫生组织曾有份报告表示：
生活中80%的左右的疾病，都是不好的饮食习惯引起的。
正所谓：病从口入，疾由食起。
一个长期不好好吃饭的人，往往会“亲口”毁掉自己的健康。
前段时间，听到这样一件事：
一位36岁女子，正值大好年华却被确诊了胃癌早期，让人唏嘘。
她平时喜欢吃烧烤，炸鸡，麻辣烫之类的高刺激性事物，还常常把这些当成正餐。
在家休息时，不是睡觉，就是沉迷刷剧，吃饭很不规律。
早餐常常不吃，肚子饿了就随便用零食应付，实在饿得难受了，就点外卖大吃一顿。
时间长了以后，她时不时感到胃痛，开始她并不放在心上，忍忍就过去了。
过后又继续她的不良饮食习惯。
直到有一次胃痛实在难以忍受，方才去医院做了检查，结果被确诊为胃癌早期。
生活中像这位女子一样，丝毫不重视饮食健康，最后导致自己生病的人，并不少见。
仔细观察你就会发现，饮食规律的人，往往精神饱满，富有活力，身体免疫力好，不会轻易得病。
而不好好吃饭的人，往往身体抵抗力欠佳，气色不足，容易生病。
人活于世，要想拥有一个健康的身体，最根本的就是养成好好吃饭的习惯。
曾有医学专家给出3点建议：
在饮食中，对食物不要有偏爱，比如不要只喜欢吃肉类却不吃蔬菜，否则就会营养不良；
不要暴饮暴食，否则长时间下来对消化系统有很大的伤害，甚至会使体内的一些激素紊乱；
一日三餐要规律，不能经常饿一顿吃一顿，就算没胃口也要少量进食。
食物是生命的源泉，规律吃饭，健康进餐，才能守好生命的本钱。
人生下半场，养好健康饮食习惯，才能走向更好的未来。
03
好好吃饭，收获幸福家庭
“你有多久没有和家人好好吃饭了，他们喜欢吃什么你还记得吗？”这是曾经一个很火的短片中提的问题，问出了无数人的心声。
生活中，很多人可以把心思用在任何地方，却偏偏忽略了回家和家人好好吃饭。
以至于虽同住屋檐下，却随着时间的冲刷，相互之间渐渐失了温暖，变得生疏。
林肯大学的史蒂夫麦凯教授，曾对4000多个家庭的日常生活做过跟踪研究。
得出这样一个结论：
经常共同用餐的家庭才会有幸福感，而经常不一起用餐的家庭，生活偏于平淡。
因为，经常一起分享用餐，能增进家人之间的情感交流，促进家人之间的相互理解。
更能加深夫妻关系的和谐长久，在和谐的氛围中，孩子才能感到幸福感。
一个幸福融洽的家，永远离不开饭桌上热热闹闹的场景，和热气腾腾的温暖。
只有和家人围坐一桌，相依相伴，欢声笑语，不少一人，才是人生最欢愉的时刻。
就像香港首富李嘉诚一样，作为企业家，虽然有着忙不完的工作。
但他依然和家人约定，工作再忙碌，每个星期一的晚上，一定要回家和家人一起吃饭。
回家吃饭，是父母的思念，是伴侣间的恩爱，是孩子的期盼，更是一个成年人最大的责任。
一日三餐四季，和家人一起吃，好好吃，认真吃，才会吃出一个幸福美满的家。
04
有句话说得深刻：
“我们吃的不是饭，而是人生。”人生在世，好好吃饭，就是在好好经营自己的一生。
用心去享受每一餐，才会治愈生活的焦虑；
养成健康饮食习惯，才能守住生命的本钱；
常陪家人一起吃饭，才会收获幸福的家庭；
人这一辈不长，认真对待每一餐，就是在珍惜自己的每一天。
好好吃饭，用心生活，我们才能拥有高质量的生活，收获美好人生。
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