怀孕吃哪些水果和食物能增强营养和免疫力？
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怀孕吃什么有抗体的水果最好和吃什么营养的东西最好？
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王蕴慧 主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三级甲等 产科 怀孕期间，通过合理饮食增强营养和免疫力很重要。可选择富含维生素 C 的水果，如橙子、草莓、猕猴桃等，以及富含蛋白质、矿物质等营养的食物，如鱼类、蛋类、豆类、坚果、绿叶蔬菜等。 1. 水果类： 橙子：富含维生素 C 和类黄酮，有助于提高免疫力。 草莓：含有丰富的抗氧化剂和维生素，对孕妇和胎儿有益。 猕猴桃：维生素 C 含量高，能促进铁的吸收。 2. 蛋白质类： 鱼类：如三文鱼，富含优质蛋白和 DHA，利于胎儿大脑发育。 蛋类：是优质蛋白质和多种营养素的来源。 豆类：如黑豆、黄豆，能提供植物蛋白和膳食纤维。 3. 矿物质类： 坚果：如核桃，富含不饱和脂肪酸、钙、铁等。 绿叶蔬菜：像菠菜，含有丰富的叶酸、铁等。 4. 其他： 全谷物：如糙米、全麦面包，富含膳食纤维和 B 族维生素。 乳制品：牛奶、酸奶等，能补充钙和蛋白质。 总之，孕妇饮食应多样化，保证营养均衡，以满足自身和胎儿的需求。但要注意适量，避免过度进食。
2025-03-26 17:54回答3
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回答2
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吴妙娟 上海市青浦区朱家角人民医院 二级乙等 妇产科 食品要多样化，食物要荤素、粗细搭配。必须注意补充的食物是蛋白质、糖类、矿物质和维生素。具体地说，孕妇每天的主食4oo～500克，肉食l00克，牛奶及豆适量，鸡蛋1～2个，平时多吃蔬菜、水果等。要避免孕妇偏食或过多进食脂肪和糖。孕妇过瘦或过胖均对胎儿不利。营养差的孕妇，所生的婴儿过小，先天不足；营养过度的孕妇，所生的婴儿过大，易造成难产，孕妇本人也有发生妊娠高血压综合症的可能。因此，饮食要恰到好处。
2016-01-23 00:28回答1
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贺涛 主治医师 河北省邢台市威县人民医院 二级甲等 内科 您好！孕妇须要营养较高且全面，饮食结构可以调整，且营养均衡也是健康的基础之一，因此，在食物选择方面多样化便可。如果还在3个月内，可以补充天然的叶酸，当然在食物中选择叶酸含量不错的食物也是可以的。饮食方面少量多餐，每餐约七分饱，正常荤素搭配，这样吸收消化都好很好，且草莓、桃子、香蕉、猕猴桃、普通等叶酸含量不错的食物，主要是预防胎儿畸形，也有预防贫血的作用。
2016-01-23 00:24相关知识
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