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孕期第15周的健康指南：营养、产检与胎教

泰然健康网
2025-08-18 15:34

01孕期第15周的重点

◆ 宝宝成长新技能

在孕期第15周，宝宝在15周时开始打嗝，这是呼吸功能发育的重要标志。宝宝在妈妈的肚子里，握着小拳头，时而眯起眼睛，时而皱起眉头，仿佛在玩一场只属于他/她的游戏。这些小小的动作，都透露着宝宝健康成长的喜悦。妈妈，你感受到了吗？

◆ 准妈妈的营养摄入

这周，我们来看看“妈妈们”需要关注哪些方面。首先，关于营养。在孕中期，由于基础代谢的增强，准妈妈对糖的利用也在增加。因此，逐渐增加能量摄入是必要的，孕中期需要增加能量和蛋白质摄入，保证良好的身体储备。建议每天主食摄入量达到或超过400克，并注意精细粮与粗杂粮的合理搭配。此外，为了满足准妈妈和胎宝宝组织增长的需求，以及为分娩和产后乳汁分泌储备足够的营养，此时还应特别增加蛋白质的摄入，特别是优质蛋白质的来源。

每天相较于孕早期，应额外摄入15至25克蛋白质，且动物蛋白质应占到摄入总量的一半以上。您可能已经发现，自己的腹壁、背部以及大腿等部位开始逐渐囤积脂肪，这是身体在为即将到来的分娩和产后哺乳储备能量。因此，在这个阶段，增加植物油的摄入量变得尤为重要，适量食用花生仁、核桃、芝麻等富含必需脂肪酸的食物会有所帮助。

02产检与胎教

◆ 产检的重要性

在孕15周时，准妈妈们可以进行唐氏筛查了。15周进行唐氏筛查以评估胎儿健康风险。这是一项重要的产检项目，旨在评估胎儿患唐氏综合征的风险。请务必把握检查时机，以确保母婴健康。唐氏综合征，也被称为先天性痴呆，是一种常见的染色体疾病。每750个新生儿中，就约有1个会罹患此病。这些患儿面临着严重的智力障碍，无法自理生活，并常伴有复杂的心血管疾病，这给家庭带来了沉重的精神和经济负担。

◆ 胎教的开展

与胎教相关，随着胎儿的成长，他们的听觉逐渐变得更加敏锐。选择合适的胎教音乐以刺激胎儿听觉发展。在这个阶段，您可以选择播放一些抒情或轻柔的歌曲，甚至是唱些摇篮曲来进行胎教。然而，需要注意的是，在怀孕15周时，胎儿的耳蜗尚未完全发育，因此他们更容易受到噪音的伤害。因此，在选择胎教音乐时，务必留意音乐的频响范围，以确保音乐对胎儿的安全和健康。

03孕期注意事项

◆ 常见健康问题

在孕15-18周这一关键阶段，医生可能会建议进行产前诊断，通过特异性检查来评估胎儿是否患有先天性或遗传性疾病。对于35岁以上的孕妇、有多次自然流产或死产经历的孕妇，以及血型不合的孕妇，这项检查尤为重要。此外，唐氏综合症的筛查也是不可或缺的环节，建议在15-20周内完成，以确保胎儿的健康状况。

妥善应对妊娠性鼻炎、容易出汗和感冒的问题。妊娠性鼻炎在怀孕3个月后通常会变得明显，但分娩后，随着致病因素的消除，孕妈妈的鼻炎症状也会随之消失，不会留下任何后遗症。然而，孕妈妈在患上鼻炎后，必须遵循医生的建议用药，以确保不会对胎儿造成伤害。由于孕妈妈体内的血流增加，导致皮肤发热，因此她们往往容易出汗。为了保持个人卫生，建议每天至少洗一次温水澡，甚至可以洗两次。由于妊娠期孕妈妈的免疫系统有所变化，她们更容易受到感冒病毒的侵袭。因此，孕妈妈在妊娠期间应该特别注意保暖，避免接触感冒患者，并加强锻炼以增强体质。如果出现感冒症状，应及时就医并遵循医生的建议进行治疗。

◆ 关键孕期关注

在各个关键孕期，如怀孕11周、12周和13周，孕妈妈们需要关注并应对一系列重要事项。在各关键孕期确保营养、运动和产前检查的到位。在妊娠的第11周，孕妈妈面临诸多注意事项，由于免疫系统调整，对感冒病毒的抵抗力下降，因此需要特别关注保暖，避免与感冒患者接触，并通过适当的锻炼来增强体质。同时，若出现感冒症状，务必及时就医并遵循医嘱进行治疗。在妊娠的第12周，孕妈妈们同样需要关注营养的摄入，保持适当的运动，以及定期进行产前检查。在第13周，孕妈妈应继续加强营养摄入，保持适度的运动，并继续定期参加产前检查，以确保母婴的健康与安全。

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