无油糖醋鸡柳 杜坎
2 人做过这道菜
收藏
喵星人琅子740
可以不用放油盐，满足减脂的需求～形状好入口又耐吃，煲剧必备，别吃太快噢
用料
鸡胸肉 一块 料酒 适量 淀粉 适量 燕麦麸 适量 蕃茄酱 适量无油糖醋鸡柳 杜坎的做法
鸡胸肉切条，喷上料酒，撒淀粉抓匀，此时应该是有点潮的状态
在燕麦麸里滚一滚
没有的可以用全麦粉代替，或者上一个步骤的料酒少放一些，把这步跳过
裹好是这样～
稍微热下锅，把鸡柳抖一抖就可以入锅啦
注意全程中小火，散落的燕麦麸火大了容易焦
等到鸡肉发白
加入番茄酱，最好有无糖的，不用挤太多 能拌匀就行
用燕麦麸的话会很有麦香味～
蕃茄酱会把碎的都粘住，怕糊的看官可以把鸡柳夹出来再拌也一样～
小贴士
1. 杜坎我印象里说可以用玉米淀粉，我这里没找到，随便用别的淀粉代替了
2. 蕃茄酱少放 提个味就行
相关知识
【严格杜坎】第一阶段 — 无油烤鸡胸肉
鸡肉饼 杜坎饮食
【无油 杜坎】意式菠菜火腿煎蛋
杜坎版牛肉酱（0糖少油版）
杜坎速效期：烤鸡肉丸子
冻豆腐鸡蛋羹 杜坎饮食
减肥达人减重1kg！杜坎饮食法大揭秘
凉拌千张丝－杜坎菜谱
【步骤图】鸡蛋卤肉饼（杜坎）的做法
杜坎减肥法第一阶段食谱（杜坎减肥法100食物清单）
网址: 无油糖醋鸡柳 杜坎 https://m.trfsz.com/newsview1709399.html
