不挨饿快速瘦的减脂餐
内容简介 · · · · · ·
本书是韩国拥有30万粉丝的“减重女王”全新力作，介绍了120道健康、营养的减脂食谱，包括10分钟简易料理、快速消肿食谱、网红食谱、减脂小菜以及减脂甜点零食等，同时还介绍了如何点外卖、如何在便利店购买饮食而不长胖的秘诀。希望读者通过本书，能够践行更加健康高效的减脂饮食，拥有更加健康的生活方式。
作者简介 · · · · · ·
朴祉禹（昵称DDMINI）
减脂达人、体重管理专家、畅销书作家，成功将体重从70千克减到48千克，狂瘦22千克，且维持了8年之久。曾出版《不节食不反弹的瘦身餐》等畅销书，获30万名读者喜爱。
由于天生肥胖，她尝试过各种减重方法，在经历了无数次失败和反弹后，最终发现高蛋白质、低碳水化合物饮食对于持续减重至关重要。她专为减重人士研发了一系列便捷的减脂料理，成功帮助读者实现了健康减重的目标。
在实践健康饮食减重的过程中，她发现脸开始变小，线条愈发清晰，小肚子消失无踪，四肢变得更加纤细。更重要的是，健康饮食不仅帮助她成功打造了不易发胖的体质，恢复了身体健康，还极大提升了自尊心。
她的母亲也已通过该食谱成功减重17千克，越来越多的读者通过该食谱实现减重目标。
她推出的减脂烹饪课程每次上线后，数十秒内即会售罄。她坚持在社交软件上分享个人减重秘诀，坚持践行可持续的...
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朴祉禹（昵称DDMINI）
减脂达人、体重管理专家、畅销书作家，成功将体重从70千克减到48千克，狂瘦22千克，且维持了8年之久。曾出版《不节食不反弹的瘦身餐》等畅销书，获30万名读者喜爱。
由于天生肥胖，她尝试过各种减重方法，在经历了无数次失败和反弹后，最终发现高蛋白质、低碳水化合物饮食对于持续减重至关重要。她专为减重人士研发了一系列便捷的减脂料理，成功帮助读者实现了健康减重的目标。
在实践健康饮食减重的过程中，她发现脸开始变小，线条愈发清晰，小肚子消失无踪，四肢变得更加纤细。更重要的是，健康饮食不仅帮助她成功打造了不易发胖的体质，恢复了身体健康，还极大提升了自尊心。
她的母亲也已通过该食谱成功减重17千克，越来越多的读者通过该食谱实现减重目标。
她推出的减脂烹饪课程每次上线后，数十秒内即会售罄。她坚持在社交软件上分享个人减重秘诀，坚持践行可持续的健康减重饮食，希望带领更多人拥有更健康的生活方式。
目录 · · · · · ·
目录：
我的称量法
本书使用方法
减脂食材推荐
三明治的包装方法
紫菜包饭的做法
· · · · · · (更多)
0 有用 十点翻片儿 2024-11-06 21:39:28 上海
当下越来越多的人开始重视健康且持久有效的减重方式。但长期坚持严格的低热量饮食会导致营养失衡，早晚会危及身体健康。迈不开腿，只能寄望于管住嘴。这本书贴心设计了适合厨房小白的10分钟快手菜，除了快速消肿食谱、网红食谱、减脂小菜以及减脂甜点零食外，还有减脂专家指导 ，120道健康、营养的减脂食谱，还是很容易达成的。
我要写书评不挨饿快速瘦的减脂餐的书评 · · · · · · ( 全部 5 条 )
昕小葵 2024-11-07 18:31:49 让你不再因为饮食而苦恼的简单食谱
对于每一个减月巴的伙伴来说，为难的问题除了自身自律性以外无非是“怎么吃？”和“怎么动？”两个问题，而初期“怎么吃？”这个关键性的问题是非常重要的。 很多伙伴都明白，盲目的节/食带来的负面问题是很多，比如基础代/谢的降低，身体营养和气血不能得到满足等问题。而长期... (展开)
十点翻片儿 2024-11-06 21:42:07 轻松管住嘴：120道不挨饿快速瘦的减脂餐
[阅读字数]： 24.5W 当下越来越多的人重视健康且持久有效的减重方式，“管住嘴、迈开腿”在短期内确实能瘦不少，但往往坚持不了多久。一旦恢复正常饮食或减少运动量，体重反弹几乎是必然的，而长期坚持严格的低热量饮食会导致营养失衡。 本书作者是韩国的“减重女王”（成功将... (展开)
返返无止尽 2024-10-29 09:02:36 《不挨饿快速瘦的减脂餐》能帮助我们解决爱吃又能减脂的难题
经常被先生教育，说家里的零食太多了，以后要少做饭少买零食，我个人喜欢家里摆放各种水果和零食，但其实对家人来说并不友好，因为我们看到美食后自控力很差，现在的身材能充分说明这点。《不挨饿快速瘦的减脂餐》是我们的救星，能帮助我们解决爱吃又能减脂的难题。 每每看到身... (展开)
一以贯之读书吧 2024-11-15 00:54:00 还等什么？用120个减脂餐，让贴冬膘滚远远
我愿意相信冥冥之中自有天意。瞧！就在我们讨论适当低碳水饮食有助于减重的时刻，一份实践者的落地指南——《不挨饿快速瘦身的减脂餐》应运而生。 韩国作者朴祉禹，天生肥胖体质，在追求减重的道路上可谓历尽艰辛。她尝试了各种各样的减重方法，却屡遭失败与体重反弹的打击，那... (展开)
爱吃奶酪皮卡丘 2024-11-12 15:40:33 早看到这本书，也不必吃减肥这么多苦！
和脂肪斗智斗勇的2024，让我吃尽了苦头，挨饿的春天、狂热运动的夏天，眼看脂肪要离我而去，中秋月圆贪吃的月饼，又把脂肪拉了回来。 在减肥路上吃的苦，姐妹们说起来都有辛酸泪，要是能不挨饿还能快速掉秤，那是多么幸福的事。 韩国减脂达人、体重管理专家朴祉禹，她成功的将... (展开)
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相关知识
不挨饿快速瘦的减脂餐txt下载
减肥吃什么瘦得快，一日三餐安排表，不节食、不挨饿，快速减肥法
不挨饿快速瘦的减脂餐 (韩)朴祉禹 著 徐俊,王松 译 新华文轩网络书店 正版图书
减脂不挨饿！晚餐食谱大揭秘️
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