️一周减脂餐食谱，轻松瘦身不挨饿
️一周减脂餐食谱，轻松瘦身不挨饿！
减脂期间不知道吃什么？别担心，这里有一周的懒人版减脂餐合集，让你每天都能轻松吃饱又不长肉！
我们的食谱注重健康和低卡，同时保证营养均衡。有菜有肉，吃饱了还能瘦！而且食材和做法都很简单，实操性很强哦！
减脂三餐万能搭配公式：
早餐：碳水➕优质蛋白➕低GI水果
午餐：碳水➕优质蛋白➕膳食纤维
晚餐：蛋白质➕膳食纤维
适合减脂期吃的食物：
主食：糙米饭、荞麦面、玉米、南瓜、红薯、紫薯、全麦面包、欧包、贝果等～
优质蛋白：鸡胸肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋、虾、猪瘦肉、去皮鸡鸭瘦肉等～
水果：圣女果、蓝莓、红心火龙果、草莓、树莓、西梅等～
⚠️ 减脂期划重点tips：
少油少盐，每天喝够2000毫升水
食材选择要注意（土豆芋头红薯南瓜不能作为菜，可以作为主食代替米饭）
小基数晚上可减少或不吃主食，掉秤更快！
没有吃胖人的食物，只有胖人的量，关键控制量！
现在就开始你的健康减脂之旅吧！记得分享你的减脂心得哦！
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