科学营养搭配助力居民运动健康
（来源：安徽网）
转自：安徽网
近日，合肥市庐阳区双岗街道万小店社区邀请专业营养师开展运动营养搭配知识讲座，吸引了众多社区居民参与。讲座围绕“运动与营养如何协同增效”展开，用通俗易懂的语言破解了日常运动中的饮食误区，让居民们明白“吃对了才能练得更好”。
讲座中，营养师从运动前、中、后三个关键时段的饮食要点切入，结合不同运动类型，如快走、广场舞、力量训练等特点，详细讲解了营养搭配逻辑。针对居民关心的“减肥期怎么吃”“中老年运动后饮食注意啥”等问题，营养师逐一解答，强调减肥不能靠“节食+猛练”，而是要保证蛋白质摄入，同时减少高油高糖食物；中老年人群运动后宜选择易消化的流食，避免加重肠胃负担。
现场还设置了互动环节，居民们拿出手机里的“日常食谱”向营养师请教，营养师结合个体情况给出调整建议。“以前跳完广场舞总觉得累，原来和运动后没及时补充营养有关。”62岁的张阿姨听完讲座后说，以后会按讲座里的方法调整饮食，让锻炼更有效。
社区负责人表示，此次讲座让“运动营养”从“专业术语”变成居民能用上的生活知识，下一步社区还将持续开展这类实用活动，让全民健身不仅“动起来”，更能“吃得科学”，真正提升居民的健康获得感。
（马文君）
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