比红枣更厉害的“造血菜”，女人这样吃，气血足了，肠道顺畅了
女人到了中年，养生可得上点心，气血和通便这两方面尤其得重视。要是问有什么食物能一举多得呢？既能补气血，又能清肠道，还能长期吃？那黑木耳可真得值得提一提了！！
木耳性平和，既能润肠通便，又能滋阴补血、活血化瘀，还能养胃明目，简直就是“素中之荤”，也被称为“人体清道夫”和“天然造血库”，这真是一点都不夸张的！今天分享木耳的4种吃法，一起来看看吧！
红枣花生黑木耳汤
黑木耳对缺铁性贫血的确有用，这是一个中医老师推荐的食方，将红枣、花生、枸杞和黑木耳一起煮，一周三次，不用持续每天喝，可以作为早餐吃，也可以下午茶甜点，补血效果非常好，我经常喝，贫血情况居然好多了！
✅【食材】：红枣、花生、枸杞、黑木耳（具体比例按照自己的口感决定，可以1:1进行配置）
✅【做法】：
将所有食材放入养生锅中，煮20～30分钟食材炖软烂即可。
红豆桂圆黑木耳豆浆
这是一道清理肠道垃圾还补血的小食方，每周我都会喝一到两次，有些姐妹脸色暗沉，姨量少色深，黑眼圈明显，总想着怎么给自己的身体补补，却因为身体淤堵导致怎么都补不上来。
所以需要我们定时地给身体清一清，而黑木耳就是我们日常饮食中，可以很好的帮助我们清理垃圾的食材~它是人体清道夫，有很强的吸附作用，可以将残留在消化道中的杂质、垃圾吸附并排出体外。
✅【食材】：红豆20克，桂圆8颗，枸杞5克，红枣2-3颗，干黑木耳10克
✅【做法】：
将黑木耳泡发，所有食材冲洗后，放入破壁机内，加600毫升左右的水，豆浆模式即可。
玫瑰山楂黑木耳水
老话说，十个女生九个瘀，大姨妈不规律、没精神、累，脸上有斑斑点点，脸色黄黄的，暗暗的
蹲下一会起来就两眼发黑，还有就是为什么你一直补气血都上不去，那是体内气血淤堵了。
分享一个排瘀食疗方，建议在月经第三天量少的时候连续吃3次，通过食材本身的作用去把身体的淤血排干净。
✅【食材】：山楂6个➕黑木耳一小把泡发➕红糖一块，玫瑰花一朵
✅【做法】：
山楂加水煮到10分钟，大约剩500毫升水去渣，加入泡发好的黑木耳、文火再煮10分钟，最后加入玫瑰花跟红糖，煮到红糖融化即可。
洋葱炒木耳
这道菜超下饭，煮了一大锅米饭都不够吃了，木耳的含铁量比菠菜高出20倍，不仅是优质的天然补血品，还能护发、消食、排毒、化解结石。
✅【食材】：木耳 辣椒 洋葱 葱 姜蒜 小米辣（不爱吃不放）
✅【做法】：
1、干木耳提前泡水泡发，清洗干净。
2、水中放盐，水开放木耳焯水两分钟。
3、锅中油热放葱、姜、蒜、干辣椒、小米辣爆香。
4、放入洋葱、辣椒，将洋葱炒软。
5、放木耳，放盐、味精、生抽、耗油调味，翻炒均匀。
6、放入少许水淀粉，炒至粘稠，挂汁。
7、出锅前放葱叶即可。
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