我身高165，怎么才可以瘦手和瘦腿，怎么办？
问题描述:
你好，我身高165，怎么才可以瘦手和瘦腿（女，19岁）
分析及建议:
如果体重超过自己标准体重,(标准体重=165—105=60kg),可以通过控制饮食,合理运动来整体减重。如果体重正常,可以通过按摩手来瘦手,运动来瘦腿，小腿减粗方法，饮食方面:适量增加粗粮和薯类的摄入量,多吃蔬菜水果,远离不健康食物。运动:每天锻炼,慢跑、快走、游泳、体操等。坚持一段时间,就有效果,并且身材也会更好，希望可以帮到您,并祝生活愉快。
你好，我身高165，怎么才可以瘦手和瘦腿（女，19岁）
您好，欢迎咨询。你的体重多少？
如果体重超过自己标准体重，（标准体重=165—105=60kg），可以通过控制饮食，合理运动来整体减重。如果体重正常，可以通过按摩手来瘦手，运动来瘦腿。
小腿减粗方法：1空中踩自行车，动作规范，30回一组，持续性锻炼。2踢腿运动。3游泳。4刮腿（刮痧板）5体操、瑜伽。
饮食方面：适量增加粗粮和薯类的摄入量，多吃蔬菜水果，远离不健康食物。运动：每天锻炼，慢跑、快走、游泳、体操等。坚持一段时间，就有效果，并且身材也会更好。
希望可以帮到您，并祝生活愉快！
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咨询时间: 2015-07-12
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