3个瑜伽动作，帮你舒缓久坐电脑前的腰酸背痛，抓紧练起来
现在的上班族也是蛮苦逼的，避免不了长期要坐在电脑面前工作，所以就导致了自身特别是腰部、颈部、肩部的酸痛感进而诱发你别的什么疾病，就不譬如伴随着肥胖而来、有的还会有心脏病的诱发、人们所说的内分泌失调也是很正常的事情。
为了避免自己早年玩命的工作，中年就该步入药罐子的队伍，我们在平时工作的时候就应该离开电脑桌活动活动自己的身体，就几分钟就能做一些简易的瑜伽来放松我们的身体，让你的肌肉酸痛感得以有所缓解，还可以改善因为久坐而带来的新陈代谢的问题。还有的上班族因为运动太少了直接导致肌肉过于紧张，气血的运行功能也每况愈下，有的还出现了肌肉里的毛细血管有了淤血的状况。
我有个朋友她腰部出现了疼痛的感觉，可是让人感觉更严重的是还有硬邦邦的，有时候严重到躺在床上根本一个人是起不来的，或者说尤为艰难，因为太疼了。现在就给处于上班族的你，推荐三个简易的瑜伽动作，好缓解一下全身的疼痛。
1、Forward Fold伸展脊椎
先立正的姿势保持进入，然后使劲吸一口气，缓缓地双手从头部往下舒展，身体开始是挺直的，可是随着手臂往下伸展后，到达大约九十度以后，背部不再是直线，这时候可以弯曲向下，手指要触碰到瑜伽垫，，也在这时候，膝盖也要弯曲的下去，准备回到原处，吐气保持原有的状态。重复20个这个动作
2、Modified Cobra减缓下背痛
整个身体平躺在瑜伽垫上，然后用手成为支撑点，把整个身体支撑起来，头部使劲往上扬去，这样可以很好地去拉伸腰部和颈部的酸痛感，扬起来后整个胸部也会打开的，状态上意识有种酸痛感被拉扯，不会觉得疼痛，而是很舒服的感觉，感觉上也不会觉得僵硬，腿部伸直，这个动作其实集中在于腰部的力量，向上时候吸气，还原就需要呼气了，千万不要整个动作做下来是全程憋气的，这样不利于运动。
3.Bow放松脖颈
其实这个动作是在上一个动作的基础上做的，之前所说的是腿部伸直，然而这个需要弯曲，向背部方向，反手去握住脚背，用力拉扯，头部应该平视前方，别往瑜伽垫下面看，因为我们要去锻炼颈部的酸痛感。
这三个动作就可以解决你腰酸背疼还有肩部、颈部的酸痛，是不是很简单呀！快做起来吧
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