减肥到了瓶颈期怎么办
减肥到了瓶颈期怎么办
2023-04-03浏览 39868 次
病情描述：
减肥到了瓶颈期怎么办
韩昕健副主任医师枣庄矿业集团中心医院擅长: 糖尿病及急慢性并发症、甲状腺相关疾病的诊断与治疗。
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减肥遇到瓶颈期是很多人都会碰到的问题，如果出现这种情况，首先需要明确一下为什么会出现，是吃多了还是运动少了。严格的限制每天进食的总热量，避免吃一些高热量的食品，比如油炸，甜食，避免睡前加餐，吃东西细嚼慢咽，不要暴饮暴食。如果运动量偏少，需要加强运动。根据个人的体重和体力情况，选择合适的运动量。只有在摄入的能量和消耗的能量达到平衡的情况下，才会出现体重的下降。
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