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肚皮舞的健身功能探讨.pdf文档全文免费阅读、在线看

泰然健康网
2025-08-27 22:18

肚皮舞的健身功能探讨.pdf

科技信息音体美肚皮舞的健身功链搽讨亢瑾史雪梅林佳龙 1．河北联合大学体育部 2．唐山科技职业技术学院 [摘要]本文通过文献资料法、访谈法对肚皮舞的起源、发展、现状进行了论述，并就肚皮舞的起源、特点、作用进行了阐述，肚皮舞是一种全新的塑造良好体形的时尚健身运动，为女性身材的塑造提供一种科学、有效、时尚的健身方式。 [关键词]肚皮舞起源特点作用随着经济的发展和人民生活水平的提高，人们对健康概念认识开始舞蹈，这是肚皮舞和其他舞蹈的最大区别。转变，健身逐渐成为一种时尚。健身的方式也是不胜枚举，从慢跑、快走 4．肚皮舞的健身作用这些最简单的方法到逐步兴起的健美操、拉丁操、街舞、搏击操及瑜伽 4．1对身体形态的影响等时尚健身方式，在不同程度上都受到过人们的热爱。随着人们对健身肚皮舞是一种全身的舞蹈运动，可以让身体的各个部位得到锻炼，的不断认识和追求，越来越多的体育项目深入到健身项目中来，大家可腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，它通过腰部、骨盆、臀部、以根据自己的兴趣、爱好以及自身情况选择适合自己的健身项目。最胸部、头颈、肩膀、手臂、大小腿的舞蹈运动和旋转以及令人眼花缭乱的近，一种全新的健身、塑形方法—— 肚“皮舞”正在我们周围刮起强烈的胯部摇摆动作，达到减肥、减脂塑形的作用。通过肚皮舞练习可以使得健身热潮，并被人们认可和接受。体内脂肪均匀分布，练习者可以在跳舞中练就一副傲人的身段。 1．肚皮舞的起源 4．2对生理机能的影响最早 3500年前埃及的古壁画就有类似今天看到的肚皮舞，但不同肚皮舞着重训练女性的体态。塑身肚皮舞除了收紧臀肌之外，还能的地区不同的国家，有不同的传说和故事。肚皮舞阿拉伯原名为通过外部的肌肉运动按摩腹腔子宫器官，促进盆腔血液循环，调节女性 “RaksSharki”意指东方之舞，因此又称 “东方舞蹈”。一般地认为肚皮舞内分泌系统，对月经不调、痛经等妇科疾病有显著疗效。很多女性练习是中东、中亚、埃及的古老的道统舞蹈肚皮舞 BeUyDance 。有说法认为者在接触过肚皮舞后，都表示感觉自己的月经不调的问题得到了改善，怀孕母亲为了更好的顺产，让身体随波浪摆动，尤其注重腹部的波浪翻并且跳完后感觉身体异常轻松，这是因为肚皮舞为全身运动，能改善血滚，随着音乐的配合手舞足蹈，便能顺产生子。还有说法认为肚皮舞和液循环，缓解肌肉僵硬状态，激发肌肉活力。练习肚皮舞让不仅她们拥宗教仪式有关，是一种神秘的宫廷舞，通过舞蹈达到身心合一、修身养有了和专业舞蹈演员一样灵活而富有弹性的身体，而且从身体体质上得性的目的。而随着肚皮舞的不断发展，越来越多的人能够接受并认可，到了很大的改善。不同地域特色的人结合自身特点加以表现，于是肚皮舞经历了不同国 43对身体素质的影响家，不同的文化，长时间的演变而形成了具有特色的舞蹈。各种形式的肚皮舞主要锻炼腰、腹、臀等躯干部位的肌肉，特别是腹部和体现肚皮舞，均具有独到的傲人的特色，不同的风格的肚皮舞，透过舞蹈老柔韧性的腹直肌、腹斜肌以及背部肌肉。当保持某个姿势时，腿部和肩师们默默奉献耕耘，在逐渐成熟。特别是在中东地区得到了健康长足的部肌肉群也得到了很多的锻炼。练习肚皮舞最大的好处在于提高肌肉发展，成为中东地区可贵的文化资产。弹性和灵活性，轻巧多变的动作使身体的灵敏性增加，反应加快；适宜 2．肚皮舞发展的舞蹈强度又加强了心血管承受度，提高了人体的有氧功能能力，提高目前肚皮舞风靡世界各地。在国外，肚皮舞已逐渐成为人们喜爱的了人体的耐力；由于肚皮舞是全身各环节的舞蹈，长期坚持，能增强身一项减肥运动，深受各年龄阶段的推崇，人们在舞蹈过程中不仅在身体体协调性，而当身体某些部位快速、连续动作时，其他部位要处于相对方面得到了提高，在心理方面也有强大的满足感，使他们在舞蹈过程中静止的状态，还锻炼了肌肉的平衡和控制能力。体会到自信和美丽。肚皮舞传人中国后，在全国掀起了一种肚皮舞健身 5．肚皮舞的健心作用的新兴行业。通过肚皮舞自身特点结合中国特色，中式肚皮舞得到了广肚皮舞主要是集健美塑身与释放个性舞姿为一体，注重音乐与感觉泛的推广，它主要是通过对腰胯、手臂、手腕、腿部、臀肌等部位的运动，合拍，音乐的特色很突出。舞者在跳舞过程中，能够根据音乐的特点不达到塑身健体的效果。目前，肚皮舞已经分布全国各地，成为各健身俱断想象，不断变化，以肢体语言抒发自己内心的活动。可以舒缓内心压乐部的热点课程，深受会员的好评和追捧。抑的成分，发散出快乐的气息，甚至根据音乐的处理不同，幻想