【晚上怎么减肥】
晚上怎么减肥
2020-03-30 01:17:34
晚上怎么减肥
叶翔 副主任医师 内分泌科 江西中医药大学附属医院 三甲 晚上晚饭尽量少吃，并且少吃主食，少吃甜食等，也可以做一些运动来减肥：1、靠墙抬腿，把腿伸直靠在墙上，和身体呈90度是最好的，麻了就可以放下，否则一直麻下去，会抽筋的。这一招对付水肿和日间久站引起的静脉曲张非常有效。2、慢跑，可以在晚上慢跑30分钟，增加能量的消耗。3、躺在床上进行空中踏车，身边平躺，双腿向上抬起，尽量抬高，用手掌支撑腰部，手肘保持弯曲90度，双腿向正上方做踩脚踏车动作。
2020-03-31 01:27:33
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 最好两腿直靠墙，身体保持90度。如果你感到麻木，你可以把它们放下。否则如果你一直麻木，你会抽筋的。这是一种治疗白天长时间站立后水肿和静脉曲张的有效方法。仰卧，抬高双腿，尽量抬起，用手掌托住腰部，肘部弯曲90度，双腿向上抬起，也可以瘦腿。
2020-03-29 03:15:48
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