维生素B12可以随便吃吗？这些真相你需要知道！
随着生活水平的不断提高，维生素B12成为了一些人群经常服用的药物，但是此药物到底能不能随便吃呢？现在带你来揭晓答案。
⭐维生素B12通常不可以随便吃。维生素B12广泛存在于动物肝脏、牛肉、鸡蛋、牛奶等食物中，正常饮食即可满足每日需求（约1-2微克）。
✅对于正常人来说，如果随便服用维生素B12片，可能会导致一些不必要的健康风险。过量摄入维生素B12可能引发神经兴奋、哮喘等不良反应。维生素B12过量还可能导致消化道不适，如恶心、呕吐、腹泻等。更为严重的是，长期过量摄入维生素B12可能诱发高尿酸血症、低钾血症等代谢性疾病。
维生素B12的常见误区
1、吃得多更健康：有些人误认为长期或过量服用维生素B12，能够使身体更加健康，但是这种方法是错误的，药物不可以盲目应用。
2、所有人都需要补：正常人无需额外补充，均衡饮食即可满足需求。
图片中放了一些用药期间的注意事项，维生素B12虽是人体必需营养素，但“缺了再补，不缺不补”是基本原则。盲目补充可能带来健康风险，甚至掩盖疾病信号。
相关知识
《颠覆认知！胆固醇必需，蛋黄该吃，这些健康真相你知道吗？》
吃素真能降血脂？你需要知道的那些真相
那些你需要知道的减肥真相
随便果，真的可以随便吃吗
百科知识:维生素B12与健康
长高所需营养素｜维生素B12
维生素b12可以养花吗
吃素≠健康，你真的知道怎么吃素最健康吗？
方便面可以减肥，你需要知道的
想正确补充B族维生素？这些方法你知道吗？
网址: 维生素B12可以随便吃吗？这些真相你需要知道！ https://m.trfsz.com/newsview1734252.html
