维生素b7是什么东西
维生素B7是一种水溶性维生素，也称为生物素。它在维持人体健康和促进身体内多种生物化学反应方面起着重要的作用。
1. 维生素B7的功能：维生素B7参与多种代谢过程，促进葡萄糖、脂肪和蛋白质的新陈代谢，维持皮肤、头发和爪子的健康，以及神经系统和免疫系统的功能。
2. 维生素B7的作用：维生素B7在人体内的作用十分广泛，如促进氨基酸的代谢，参与体内糖、脂质和核酸的合成等。同时，维生素B7还能保持皮肤和眼睛的粘膜组织健康，促进胆固醇代谢，调节血糖水平等。
3. 维生素B7的来源：维生素B7通常存在于食物中，如动物肝脏、蛋黄、豆类、坚果、蔬菜和水果等。此外，人体内的肠道细菌也能合成维生素B7。
4. 维生素B7的缺乏：由于维生素B7在人体内的作用较为广泛，如果摄入不足或缺乏会导致多种症状，如皮肤干燥、头发稀疏、恶心、呕吐、抑郁等。
5. 维生素B7的摄入：人体每日所需的维生素B7摄入量因人而异，一般成人的每日建议摄入量为30微克/天，但孕妇和哺乳女性需要更高的剂量。建议从日常饮食中摄入维生素B7，也可在医生的指导下适当补充维生素B7的药物。
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