【维生素B7是指什么】
维生素B7，也称为生物素，是一种水溶性维生素。它在人体中扮演着重要的角色，通常参与到脂肪、蛋白质和碳水化合物的代谢过程中。生物素缺乏的情况相对少见，但在某些特定条件下，如长期严格素食或患有某些疾病时，可能会出现缺乏症状。
生物素对于维持皮肤、头发和指甲的健康至关重要，同时也对神经系统和免疫系统功能有积极影响。缺乏生物素可能导致皮肤问题、脱发、疲劳和肌肉疼痛等症状。生物素广泛存在于食物中，如蛋黄、肉类、鱼类、乳制品和坚果等，因此，通过均衡饮食通常可以满足人体对生物素的需求。
对于维生素B7的补充，建议遵循医生的指导。如果怀疑自己可能缺乏生物素，应及时就医检查，并在医生的建议下进行补充。日常饮食中应注重食物多样性，确保摄入足够的生物素。
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