夏季食谱加瑜伽轻松瘦身
夏天的脚步已经慢慢靠近，在这个露肉的季节，你减肥了吗？下面为大家推荐夏季最快最有效减肥食谱以及瑜伽方法
夏季减肥食谱一：菠菜粥
菠菜粥材料：菠菜50克、大枣50克、粳米100克
菠菜粥做法：
1、首先将粳米和大枣洗净，加水熬成粥。
2、待粥煮好后便加入洗净的菠菜，再次煮沸即可。
菠菜粥减肥原理：菠菜富含槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁质，可改善便秘、排毒、促进血液循环、提高新陈代谢。
夏季食谱二：榨苦瓜汁
榨苦瓜汁材料：苦瓜1根
榨苦瓜汁做法：
1、首先将苦瓜洗净去籽。
2、然后放入榨汁机中榨成汁即可。
榨苦瓜汁减肥原理：苦瓜能降低胆固醇和甘油三酯，其糖分和脂肪含量还很低，十分适合减肥人士食用。
夏季食谱三：胡萝卜煮蘑菇
胡萝卜煮蘑菇材料：胡萝卜150克、蘑菇50克、黄豆30克、西兰花30克、色拉油、盐、味精、白糖各适量
胡萝卜煮蘑菇做法：
1、首先将胡萝卜去皮切块，蘑菇切片，黄豆泡发蒸熟，西兰花撕成小朵。
2、烧热油锅，然后放入胡萝卜、蘑菇翻炒，同时注入清汤，用中火煮至胡萝卜熟烂。
3.、最后放入黄豆、西兰花、调入盐、味精、白糖，煮透即可。
胡萝卜煮蘑菇减肥原理：萝卜含有丰富的胡萝卜素，以及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及膳食纤维等，对减肥有很大的帮助。
想要用瑜伽减肥，就要学会自己的一套瑜伽瘦身动作，下面小编就和大家一起分享几个女生瑜伽瘦身入门的基本动作。
瑜伽瘦身入门动作一
首先仰躺在地上，膝盖弯曲，脚面贴地，双腿并拢，然后吸气，下巴向胸腔收紧，后再呼气，抬头，尽量让颈部和肩膀离开地面，手臂抬起尽量碰触双脚，最后保持这个动作2-3秒回到起始动作，重复练习8次即可。
瑜伽瘦身入门动作二
首先平躺在地上，双手伸直，保持和身体成一条直线，然后双腿并拢伸直，吸气，慢慢抬起上半身，再呼气，让上身慢慢向前靠，当指尖碰触到脚尖后再慢慢放下身体，恢复到起始动作，重复练习10次即可。
瑜伽瘦身入门动作三
首先平躺在地上，双手放在身体两侧，然后慢慢吸气，收紧腹部，双腿并拢向上抬起，再呼气，慢慢放下双腿，直到和地面呈30度，最后保持这个动作3-5秒，后吸气再次抬起双腿，重复练习10次左右即可。
瑜伽瘦身入门动作四
首先平躺在地上，双腿向上伸直，和地面成直角，后让左脚慢慢放下和地面成30度，肩部稍微抬起，最后让双手抱住右腿，慢慢拉向自己，快速连续练习10次即可。
瑜伽瘦身入门动作五
首先平躺在地上，双腿向上伸直，和地面成直角，双手放在身体两侧，然后吸气，收紧腹部，尽量让臀部慢慢抬起离开地面，同时双腿保持伸直，最后呼气，慢慢放下双腿，重复练习10次左右即可。
关注微信公众号：Mrc2306591071，更多励志瘦身护肤知识。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
相关知识
夏季瘦身的瑜伽推荐
夏日瑜伽瘦身 轻松瘦出好身材
夏季瘦身食谱
夏季养生：夏季如何通过瑜伽和冥想放松身心
瑜伽球减肥法有哪些？轻松甩掉赘肉享瘦夏季
夏季瑜伽燃脂攻略：7个动作轻松瘦身
推荐三种夏季瘦身瑜伽动作
「瘦身瑜伽」瘦身瑜伽教程,轻松瘦腰不是梦！
冬季居家瑜伽 帮你轻松瘦身
夏季减肥 爱上减肥瑜伽
网址: 夏季食谱加瑜伽轻松瘦身 https://m.trfsz.com/newsview1736076.html
