跑步前喝水好还是跑步后喝水好
没有针对“跑步前喝水好还是跑步后喝水好”的确切说法，跑步前和跑步后都可以喝水，但要注意控制合适的喝水量以及时间。跑步前或跑步后喝合适的量，都可以起到一定的好处，但过量喝水，可能造成部分不良影响。
跑步前适量喝水，水能够更好地被身体吸收，从而可以稀释血液，防止血液黏滞度增高，促进机体运动水平，同时，体内有充足的水分，有利于跑步过程中排汗；跑步后适量喝水有助于补充水分，防止产生脱水的情况；跑步过程中一般出汗比较多，适量喝水有助于缓解口渴以及跑步后身体疲劳的症状，可以加快身体的恢复。
但是需要注意若跑前过量喝水，跑步过程中容易增加胃肠道负担，甚至引起腹痛、腹胀等症状，也会直接影响运动能力。而跑步后，机体内电解质大量丢失，若此时大量喝水，可能引起电解质失衡，引起头晕、心悸等症状。
此外还应该注意控制喝水时间，避免喝水后马上跑步，防止出现胃肠不适。同时跑步后也应避免马上喝水，此时神经处于兴奋状态，胃肠功能会受到一定抑制，尤其是过多的水会刺激胃肠，引起不适。可在运动后，进行适当休息再适量补充水分。
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