我国成人超重肥胖率已达51.2%这样吃才营养健康→
#专家建议每天吃12种以上食物#【#我国成人超重肥胖率已达51.2%#这样吃才营养健康→】 今年全民营养周的主题是“吃动平衡 健康体重 全民行动”。国家卫生健康委发布的数据显示，我国成人超重肥胖率已达到51.2%，如果不加以遏制，2030年将突破70%。 那么，应该如何正确减重呢？
中国营养学会副理事长 于康：一定要保持能量的负平衡，也就是说吃进去的能量要少于消耗的能量，造成能量的入不敷出。但是，追求能量的入不敷出，不代表什么都不吃不喝。合理膳食，甚至美味追求和我们的体重管理并不矛盾，希望大家不要走到极端，说我一管体重好像就不能吃喝了，不是的。
专家强调，在管理体重的过程中，追求能量负平衡的同时，要保持食物的多样化。 中国营养学会副理事长 于康：一天吃进去的所有食物每天要达到12种以上，每周要达到25种以上，这是中国居民膳食指南特别的要求。种类在保证的同时，比例要进行适量调节。首先在合理计算能量的基础上，适当调节碳水化合物的种类和数量，特别强调增加全谷类食品，增加粗粮，减少精米精面，减少纯糖类或者是甜食类的一些食物的摄入。（央视）
特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点，不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。
相关知识
我国成人超重肥胖率已达51.2% 这样吃才营养健康→
我国超50%成年人超重肥胖，科学减肥并防胖才能更健康
我国6至17岁孩子肥胖率已达7.9%！国家卫健委发布肥胖食养指南
肥胖率高达40%，三分之二的人超重，美国人为啥这么胖？
如未遏制，2030年我国成人肥胖率或将超70%
我国成人超重率达34.3%，如何科学减重？官方支招
警惕！成年人超重率竟高达34.3%，肥胖症如何治？
我国成人超重/肥胖率超50%！这份科学减重攻略请收好！
国民超重肥胖率高达50.7% 绿瘦助力国民重回健康体重
人怎样才算肥胖？我国提出中国成人肥胖标准
网址: 我国成人超重肥胖率已达51.2%这样吃才营养健康→ https://m.trfsz.com/newsview1744427.html
