♀️想减肥？试试多站立
♀️想减肥？试试多站立！
你是否在寻找一种轻松的减肥方法？试试多站立吧！在不动的状态下，站立每分钟能消耗约1千卡的热量。站立8小时，大约能燃烧掉480千卡的热量，相当于消耗了400克（约2碗多）米饭的热量哦！
为什么站立比坐着更有助于减肥呢？
1️⃣ 为了保持站姿，身体需要调动所有反重力肌，如大腿的股四头肌和背部的背阔肌，这会增加热量的消耗。
2️⃣ 站立时，血液因地心引力难以回流到心脏，身体需要调动肌肉来帮助血液流动，这也会消耗能量。
3️⃣ 站立时，心率会加快，平均每分钟心跳加快10次，每次心跳都需要能量，从而增加热量的燃烧。
4️⃣ 站立时，末梢血管会收缩，全身末梢血管收缩消耗的热量也是不容小觑的。
5️⃣ 站立时，胸腔活动更顺畅，氧气摄入更多，代谢加快，脂肪燃烧率也随之提升。
想要在生活中多制造站立的机会？试试以下方法：每天站立办公1小时、站着看电视、站着玩手机等。每天午饭后，我和同事们都会站立10分钟聊天，同时做做开肩美背操，既放松又减肥！
从现在开始，让我们一起多站立，健康减肥吧！
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