只吃黑米减肥可行吗？是否健康？
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只吃黑米减肥可行吗？是否健康？
会员73863636女28已回复
您好!因为身材较胖，家里人担心我娶不到媳妇儿，所以从现在开始努力减肥。在网上找了一些方法，各说各的好，我也不知道哪个真的好。但相信粗粮是健康食物，黑米是其中一种，所以想询问专家，只吃黑米能减肥吗?是否真的健康?谢谢!
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张仪美山东大学齐鲁医院中医科三级甲等
擅长：面神经炎,注意力缺陷多动症,不寐,颈椎病,中风,臂...
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问题分析：您好！根据您的描述来看，上述现象多半是由于脾虚导致的痰湿內盛，脂肪堆积引起肥胖。
意见建议：建议您可以行针灸，穴位埋线等治疗，饮食要注意禁食辛辣油腻，肥甘厚味之品。希望可以帮到您！
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杨玉玲河南中医学院第一附属医院其他三级甲等
擅长：维生素B6,维生素C,调经养颜片,谷维素,复合维生...
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健康指导：你好！只吃黑米当然是不能减肥的，反之还可能导致营养不良，建议你饮食上三餐按时适量，粗细搭配，不要挑食，饮食均衡，食物多样，适当多吃些粗粮，多吃新鲜果蔬，多喝水，适当加强运动。
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龚寿星医师山西省太原市迎泽区元生堂门诊部中医科
擅长：中医科,
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问题分析：你好根据您的描述你的情况建议您可以食用。黑米属于糙米，汤的纤维含量比较高，饱腹感很强。吃了黑米粥之后，跟吃同样数量的白米饭一样不容易感到饥饿。
意见建议：黑米含有充足的碳水化合物，蛋白质数量略低，但是质量却比其他的粮食要好，而且脂肪含量很低。但是米胚中含有少量的必需脂肪酸和维生素E，除了维生素B12之外的B族维生素含量极为丰富，还含有十分丰富的钾、镁、铁等微量元素，比白米要丰富得多
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相关问答
黑米含有蛋白质，脂肪，碳水化合物，b族维生素以及有维生素e钙，磷，钾，镁，铁，锌等营养元素，营养也是比较丰富的，平时吃黑米具有清除自由基，改善缺铁性的贫血，而且还有助于通便，所以多吃黑米是有利于减肥的。
龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0
擅长：内科、心血管疾病
减肥只吃鸡胸肉和水煮菜是不行的。多数长胖的是喜欢吃得多又缺乏锻炼。首先需要坚持锻炼，要有恒心与毅力。平常一定注意控制热量与脂肪，低脂饮食。注意少吃肥肉，注意热量负平衡。
龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0
擅长：内科、心血管疾病
减肥可以吃黑米。黑米的热量并不是特别高，虽然333大卡这个热量值看起来比较高，但是和一天所要消耗的热量比起来的话，是可以通过一些行走等运动消耗掉的。每100克的黑米所含有的热量为333大卡，和大米的热量差不多，需要打篮球一个小时才能将这些热量消耗掉。
龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0
擅长：内科、心血管疾病
每天喝黑米粥可以减肥的，黑米粥的脂肪量比较少，热量也不多，黑米粥中还有膳食纤维和各种维生素及蛋白质，适量食用能帮助消化，增加饱腹感，减少食物脂肪和热量的摄入，从而达到减肥的效果，也可以控制日常饮食来减肥。
龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0
擅长：内科、心血管疾病
减肥期间可以适量吃黑米，但黑米不能起到减肥的作用。
肥胖是因为不良的饮食习惯和生活习惯导致，黑米很难煮熟，所以在煮之前要先泡一下，如果消化能力差的话，一般不要吃黑米，否则会加重肠胃的负担。平时应合理饮食，避免暴饮暴食，避免食用过多的甜食，零食。建议平时多吃新鲜的蔬菜水果，减少食用高热量食物，适当地运动有助于减肥。
宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户：0
擅长：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康
晚上喝黑米粥时一定要注意喝的时间，不能把黑米粥当成晚餐来吃。这样黑米粥属于略带甜的食物，虽然晚上吃可以当做充饥，但不利于身体健康。但是如果再8点或者九点钟这种时候可以稍稍的吃一点黑米粥，黑米粥里含有对人有益的各种元素，每个晚上吃一点点，对年轻爱美的女性来说还可以起到减肥的功效哦。
龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0
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