打工人必看！7天不重样快手早餐，10分钟搞定还巨养生
每天被闹钟催醒的早晨，困得睁不开眼还要赶时间上班，根本没时间做早餐？别愁！这7款快手养生早餐，不用早起、不用揉面，10分钟搞定，营养还管饱，打工人快码住！
周一：燕麦奇亚籽酸奶杯
5分钟就能做好！碗里倒入即食燕麦、奇亚籽，加牛奶泡软，铺上喜欢的水果（草莓、蓝莓都超搭），再淋上浓稠酸奶。奇亚籽富含膳食纤维，燕麦控糖又饱腹，开启活力满满的一周！
周二：鸡蛋蔬菜卷饼
平底锅刷薄薄一层油，打入鸡蛋摊成蛋饼，铺上生菜、黄瓜丝、火腿片，撒点黑胡椒，卷起来一切两半就开吃！蛋白质、维生素全到位，手残党也能轻松拿捏！
周三：山药红枣小米糊
前一晚把小米、山药、红枣洗净丢进破壁机，预约好时间，第二天睁眼就能喝到热乎乎的养胃米糊。山药健脾，红枣补气血，喝完胃里暖暖的超舒服～
周四：芝士火腿三明治
两片全麦面包夹上火腿片、芝士片、生菜，挤点番茄酱，用三明治机压3分钟，外酥里嫩还会拉丝！没有三明治机用平底锅小火煎一下也超香！
周五：菠菜虾仁蒸蛋
碗里打入2个鸡蛋，加温水搅散，撇去浮沫，铺上菠菜碎和虾仁，盖上保鲜膜扎几个孔，水开后蒸8分钟。嫩滑的蒸蛋配上Q弹虾仁，鲜掉眉毛！
周六：南瓜糯米糍
南瓜蒸熟压成泥，加糯米粉揉成团，分成小块搓圆压扁，包上豆沙馅，搓成圆球，裹上椰蓉。软糯香甜，一口一个，周末的早餐也要仪式感满满！
周日：皮蛋瘦肉粥
前一晚把大米、瘦肉丝、皮蛋丁、姜丝、盐、料酒、生抽一起放进电饭煲，预约煮粥模式，早上就能喝到绵密鲜香的粥，吃完满血复活迎接新一周！
小贴士：
食材可以提前一晚准备好，早上直接开做更省时间！
喜欢甜口的姐妹可以加蜂蜜、果酱；喜欢咸口的可以撒点椒盐、辣椒粉调味～
这些早餐不仅快手，还兼顾营养和养生，打工人再也不用饿着肚子上班啦！快试试，你最喜欢哪一款？欢迎在评论区分享你的早餐心得，点赞收藏不迷路！
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