24种某手减脂早餐，10分钟搞定
24种某手减脂早餐，10分钟搞定！
早上好呀！我是正在努力练小蛮腰的米粒！今天给大家分享24种不重样的减脂早餐，特别适合上班族和宿舍党，10分钟就能搞定！这些早餐不仅低卡饱腹，还能让你元气满满哦！
24种搭配是不是有点眼花缭乱？别担心，记住这个早餐万能搭配公式：
150g蔬菜或水果
150g碳水主食
1个鸡蛋
150ml饮品
这些食物不仅健康，还能帮你越吃越瘦：
蔬菜：生菜、菜心、上海青、娃娃菜、青瓜、西兰花、番茄
水果：草莓、橘子、蓝莓、李子、木瓜、苹果、奇异果
主食：芋头、山药、南瓜、红薯、燕麦片、全麦面包、玉米
饮品：低脂牛奶、豆浆、花茶、酸奶、咖啡
还有一些小技巧，让你吃到撑也不长胖：
喝一杯200ml的温开水，清洗肠胃，增强饱腹感。
先吃最低卡的150g蔬菜或水果，可以带来5成饱。
150g主食要细嚼慢咽，延长碳水带来的饱腹感和幸福感。
足够的蛋白质更扛饿，每天1个煎蛋或者2个鸡蛋白。
150ml低脂牛奶或无糖花茶，边吃边喝增加饱腹感。
不知道减脂早餐吃什么的姐妹们，赶紧学起来吧！祝大家都能快乐健康吃瘦，一起练出小蛮腰吧！
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