粗粮的热量有多少？？
粗粮的热量因种类而异，一般来说，100克粗粮的热量在300-400卡之间。其中，糙米的热量约为360卡，玉米面的热量约为365卡，全麦面包的热量约为250卡，燕麦片的热量约为370卡。
粗粮相比于白米饭、白面包等精细加工的谷物，其热量较低的原因主要有以下几点：
1. 粗粮中含有较多的膳食纤维，这些纤维不仅可以促进肠道蠕动，帮助排便，还可以降低食物的能量密度，减少热量吸收。
2. 粗粮中含有较多的植物蛋白质和矿物质，这些营养素可以提供人体所需的能量和养分，减少对高热量食物的需求。
3. 粗粮的消化吸收速度较慢，可以使人体长时间保持饱腹感，减少进食次数和食物摄入量。
因此，适当食用粗粮可以帮助控制体重，预防肥胖和慢性疾病的发生。
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