健康鳄梨吐司，营养又好吃
鳄梨吐司，绝对美味的早餐或点心。它口味饱满，营养丰富，只需5分钟即可使用7种食材制作而成。
很多人爱吃甜食，通常在早餐时吃冰沙或纯素食燕麦片，但有时也会想吃些美味但健康的东西。
面包和鳄梨可能是最佳组合之一，这就是为什么很多人决定尝试这种食谱的原因！如果您是鳄梨爱好者，您将非常喜欢这道菜。
此外，您可以使用自己喜欢的食材，香料或草药对其进行自定义。海盐和营养酵母是我的首选香料，我将它们添加到了我能做的一切中……用这种食谱，它们的味道真好！
鳄梨吐司，简单美味，营养丰富，当您想品尝咸味和馅料时，这是完美的早餐或小吃。要做到这一点，您只需要7种成分，花费5分钟！
如何制作鳄梨吐司？
将面包片放入烤箱或烤面包机中烤(可选)(图1)。
将鳄梨和柠檬汁加入搅拌碗中，用叉子捣碎(图2)。
将捣碎的鳄梨均匀地放入烤面包中(图3) ，上面撒上少许盐、营养酵母、大蒜粉和少许红辣椒片(可选)(图4)。
立即上桌。
专业提示
使用从商店买来的面包(如果需要的话不含谷蛋白)或者做我的简单的黑麦面包和斯佩尔特面包或者不含谷蛋白的面包。你也可以用饼干或年糕。
加入你喜欢的香料和干的或新鲜的香草，或任何其他你想要的配料。
如果你不喜欢红辣椒片，可以省略它们。
随意加入一些特级初榨橄榄油或者你手头上的其他油。
这些烤面包配上一些素食帕尔马奶酪也很美味。
鳄梨吐司健康吗？
这是最健康的早餐或零食之一，它营养丰富，对健康有很多好处。除此之外，你还可以选择吃什么样的面包来完全定制你的膳食！
如何食用鳄梨吐司？
虽然这是一道普通的早餐食物，但你可以把它作为一顿丰盛的早餐(甚至是午餐)的一部分.随意搭配咖啡、燕麦奶或其他植物奶、天然橙汁、炒豆腐和早餐土豆。
可以把鳄梨吐司放在冰箱里吗？
建议您在制作时正确使用，因为鳄梨会氧化并变成棕色，并且吐司面包会变得柔软和糊状！由于此配方仅需花费5分钟左右的时间，因此非常适合在食用前准备。
鳄梨吐司
准备时间：5分钟
总时间：5分钟
早餐，小吃
素食主义者
份量 1个
配料
2 片面包，请参阅注释
1/2 – 1个 鳄梨
1茶匙 柠檬汁
少量海盐
2茶匙 营养酵母
1/4茶匙 大蒜粉
少量红辣椒片，可选
制作说明
在烤箱或烤面包机中烤面包片（可选）。
将鳄梨和柠檬汁倒入搅拌碗中，用叉子捣碎。您也可以将鳄梨捣碎到面包上。
将鳄梨泥捣碎均匀地放入烤面包中，并在上面撒上少许盐，营养酵母（每个烤面包1茶匙），大蒜粉（每个烤面包1/8茶匙）和少许红辣椒片（可选）。
立即食用并与咖啡，燕麦奶或任何其他种类的植物奶，天然橙汁，豆腐和早餐土豆一起作为纯素早午餐的一部分食用。
笔记
使用商店购买的面包，黑麦和零食面包 或无麸质面包。您也可以使用饼干或年糕。
添加您最喜欢的香料和干或新鲜药草，或您想要的任何其他成分。
如果您不喜欢它们，可以忽略。
随时添加一些特级初榨橄榄油或您手头上的任何其他油。
这些吐司也很美味，上面还有一些 纯素食帕尔马干酪 。
营养
份量： 2片
卡路里： 186
糖 1.4克
钠： 233毫克
脂肪： 11.5克
饱和脂肪： 2.1克
碳水化合物： 19.2克
纤维： 6.3克
蛋白质： 6.6克
完全素食主义者请自行去除食谱原料中的洋葱、大蒜、香葱、大蒜粉和洋葱粉。
以上原料可用新鲜的香芹、罗勒、牛至、薄荷叶等代替。
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