“三伏天”健康饮食指南

“冷在三九，热在三伏”。近来，“三伏天”来临，全国多地进入“烧烤模式”。“三伏天”是一年中气温最高、最潮湿闷热的时节，也是疾病的高发期。俗话说，病从口入，“三伏天”怎样健康饮食，才能远离高发疾病呢？

三伏天饮食应以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主。

应选择具有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等，具有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑、消除疲劳功能的食物。

多吃苦味食物，如苦菊、芹菜、黄瓜、苦瓜、萝卜等。

益气养阴食物不可少，如山药、大枣、海参、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳等。

增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入，如荷叶、莲子、冬瓜、扁豆等。

为了身体健康，小编也给您一些小忠告：

西瓜不宜多吃

空调、WIFI、西瓜，是夏天大多数人的追求。炎炎夏日，西瓜是最常见的水果，但切忌把其当作每日正餐。要知道，吃一个西瓜所含的热量，相当于吃五六碗米饭的热量哦！

清淡不等于“吃素”

很多人认为夏天应该多吃清淡的食物，而清淡就是不吃荤。其实不然，饮食清淡也要以营养均衡为前提，荤素搭配适宜。

暴食冷饮害处多

夏季暑热，多喝冷饮、多吹空调并不能把暑气压下去，反而可能伤身。如果吃太多冷饮，会关闭人体最大的排汗系统——汗腺，从而加重内热。

啤酒不能当水喝

夏季炎热，把啤酒当水喝，清爽的苦味会刺激消化液分泌，帮助消化，增进食欲，增加热量。