24条养生小贴士，健康生活从此开始
24条养生小贴士，健康生活从此开始！
养生其实很简单，不需要买一堆书来学习，只需要记住这些小贴士，养成好的生活习惯，健康就会自然来找你。以下是一些老中医的智慧总结，简单又实用！
饱不洗头，饿不洗澡
刚吃饱饭不要马上洗头，饿的时候也不要洗澡。冷水洗脸可以美容，但汗水没干的时候不要用冷水浇。刷牙用温水可以防过敏，保护牙齿。
吃米带糠，吃菜带帮
吃米饭的时候带点糠，吃菜的时候带点菜帮。男吃韭菜，女吃藕。青红萝卜生吃熟吃都可以，但不要吃得太饱。
养生在动，养心在静
运动可以让身体强健，但心要静下来才能保持健康。心不清净会思虑过多，心神安宁才能远离疾病。闭目养神可以静心益智。
药补食补，莫忘心补
药物和食物可以补充身体，但更重要的是心灵的补养。以财为草，以身为宝，不要为了财富而损害健康。烟熏火燎、油炸腌泡的食物少吃为妙。
臭鱼烂虾，索命冤家
不要吃腐烂的食物，保持饮食的清洁和新鲜。食物和饮品都要保持适当的温度，不要冷热交替刺激身体。
多食果菜，少食肉类
多吃蔬菜和水果，少吃肉类。饮食要有节制，起居要有规律。头部要保持凉爽，足部要保持温暖。知足常乐，无求常安。
人到老年，必须锻练
老年人要多锻炼，散步、慢跑、练拳舞剑都可以。不要怕寒冷，清扫庭院、绘画添趣、心胸宽广都有助于健康。
闻鸡起舞，床不可贪
早起锻炼对身体好，床不要太贪恋。种花养鸟、习书览篇、奕棋唱戏都可以增加生活的乐趣。房事不要过度，私事不要牵挂。
活动身体，贵在经常
经常活动身体可以保持心情舒畅，长寿健康。遇事不要发怒，劳作不要过度偏颇。茶水不要太浓，学习也不要过度牵挂。
饮食勿暴，少吃晚餐
饮食不要暴饮暴食，晚餐要少吃。吃饭时不要说话，不要吸烟。低盐低糖饮食，少吃脂肪，饭量不要过量。
每日三餐，调剂适当
每天三餐要调剂适当，多吃蔬菜水果。按时入睡定时起床，起身要慢不要急躁。
饮酒勿过，名利勿钻
饮酒不要过量，名利不要过分追求。闲气不要生，胸怀要宽阔。
心无病，防为早
心里健康身体才会好，情绪稳定疾病才会少。
练身体，动与静
动与静结合的生活方式最健康。饮食要八分饱，脏腑才会轻松。
人生气，易衰老
适当宣泄情绪可以让人欢笑，选择适合自己的爱好可以自由挑选。
动脑筋，不疲劳
思考问题不要太疲劳，思睡养心少热闹。有规律的生活对健身最好。
常搓手，可健脑
经常搓手可以健脑，防止冻疮和感冒。
夏不睡石，秋不睡板
夏天不要睡在石头上，秋天不要睡在木板上。春不露脐，冬不蒙头。白天多动夜里少梦。
睡前洗脚，胜吃补药
睡前洗脚可以胜过吃补药。晚上开窗睡觉会更香甜。贪凉失盖会生病。
早睡早起，怡神爽气
早睡早起可以让精神爽快，贪房贪睡会添病减岁。夜里磨牙可能是肚子里有虫。
一天吃一头猪，不如床上打呼噜
一天吃一头猪不如在床上打呼噜来得舒服。三天吃一只羊不如洗脚再上床休息得好。
枕头不选对，越睡人越累
枕头要选对，不然越睡人越累。先睡心后睡人才能睡得大美人。
头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中
睡觉时头对风会感觉暖烘烘的；脚对风则会生病请医生了。
睡觉莫睡巷，最毒穿堂风
睡觉时不要在巷子里或穿堂风的地方睡，这样最容易生病了。
睡觉不点灯，早起头不晕
睡觉时不点灯早上起来头不会晕晕的。要想睡得人轻松切莫脚朝西来头朝东
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