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为什么医生建议你一天一便？这些好处，很多人有体会

泰然健康网
2025-09-06 09:31

核心提示：每天，定时排便，可以及时的把体内的毒素排出，对我们的身体是有很多好处的，那么，具体是哪些好处呢？那些每天排便比较困难的人，有什么办法可以促进排便呢？下面我们一起来了解一下吧。

我们知道，一天排便一次，可以及时把体内积攒的废物排出，对我们的身体是有很多好处的。

但是有些每天排便比较困难的人，可就犯愁了：有什么办法能促进排便呢？下面我们一起来了解一下吧。

一天一便的好处

首先，就是保护我们的皮肤，每天都排便，可以帮助我们及时把毒素排出去，避免毒素堆积，从而出现斑点、痘痘等，从而让肌肤看起来更加光滑滋润。

其次，就是有助于调理肠胃，每天都排便，可以清理肠胃内的有害物质，并促进新陈代谢的正常，从而有效缓解肠胃负担。而如果便秘的话，可导致排泄物和毒素停留在大肠中，可能会被大肠重新吸收，致使大量毒素进入人体或血液中，从而引起便秘、肠胃损伤、大便干燥等多种消化系统问题。

最后，还有助于预防口臭，在导致口臭的多种原因当中，便秘就是一个主要因素。

从上我们可以看出每天定时排便的好处是很大的，所以为了自身健康，我们要尽量养成每天排便的好习惯，那么，有什么方法可以促进排便呢？下面我们一起来看看介绍吧。

想促进排便？这样做就行！

1、多喝点水，这是最关键的，体内缺水就是导致便秘的关键原因。

2、多吃点蔬菜水果，这对促进排便有很大的帮助，因为这类食物当中，含有丰富的维生素以及水分，可以湿润肠道，促进排便，避免便秘，大便干结。

3、多吃点粗粮，这也是有效促进排便的一种方法，现在很多人，粗粮吃的是比较少的，但是这样就容易导致膳食纤维摄入不足，而它又是促进大肠蠕动的主要物质，缺乏的比较多的话，就会导致排便速度变慢，导致便秘。所以，平时可以适当吃点粗粮，比如玉米、红薯等都是可以的。

4、适当的按摩腹部，也可以刺激肠道，促进排便，具体方法为：用食指、中指以及无名指顺时针按摩肚脐周围，然后按的时候呼气，放松的时候吸气。

5、适当锻炼，尤其是腹肌锻炼，腹肌力量弱会导致肠道蠕动变慢，并且肛门排便时需要腹肌施力，因此锻炼腹肌有助排便。

总结：从上面的内容我们可以看出，每天定时排便的话，对身体的好处是有很多的，所以大家一定要尽量养成每天排便的好习惯，如果排便比较困难，可是试试上面推荐的促进排便的方法，相信对你的情况是有帮助的。如果是长期便秘，那建议最好是医院检查看一下，到底是什么原因引起的，因为现在很多疾病也会导致便秘的出现，然后及时解决哦。

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