盘腿坐是个人人都会的动作，其实，盘腿这一简单的动作也能测试身体情况，可以说是最简单的体检方法。
髋关节腰椎病股骨头坏死早发现
有的人即使能盘腿坐，但坚持不了几分种，就会感觉腰酸背痛，这说明腿部、脚踝、髋部缺乏柔韧性，需要增强柔韧性练习，男性在盘腿坐上往往逊于同年龄的女性。
另外，这也可能提示腹部脂肪太多，大肚腩影响了盘腿坐的动作，这时候就需要给身体“减腹”了。
然后，盘腿坐在床上或椅子上，将右腿的踝关节放在左腿的膝盖上，同时用手按着右腿膝盖往下压，健康人的右腿完全可以放平，并且大腿根部不会疼痛或者只有很轻微的痛感，接着左右腿互换，如果左右脚根本放不到另外腿的膝盖上，或者放上去往下压时有剧烈的疼痛感，就提示髋关节或者腰部出现炎症，需要去医院检查。
河南中医学院第一附属医院国医堂主任医师仝士颖提醒说，只要盘个脚盘，也能早期发现股骨头坏死等疾病。
具体做法是，患者坐在椅子上，左脚挨地，右脚放在左膝上，然后用手按着右膝往下压。健康人的右腿完全可以放平，并且不会感到大腿根部疼痛，或疼痛非常轻。对于患有股骨头坏死等疾病的人来说，右脚要么根本就放不到左膝上，要么放上去不敢往下压，稍用力就感觉到大腿根处有剧烈的疼痛。
左右腿互换，再进行左侧髋关节部位的检查。仝士颖主任说，这种检查叫“4字试验”，是美国一位骨科医生发明的，是早期筛查股骨头坏死、强直性脊柱炎等病的重要方法。
如果患者在自检的过程中，感觉大腿根部剧烈疼痛，应及时到医院进行进一步检查。最常见的是滑膜炎。但是，如果患者经常吃激素、有吸烟饮酒习惯、股骨胫有骨折史等，应考虑股骨头坏死可能。
如果患者还伴有膝关节周围疼痛、夜间易疼醒等，要考虑强直性脊柱炎。也有少部分人是结核病，多伴有潮热、盗汗、食欲减退、消瘦等。
健康人常盘腿能预防关节疼
盘腿这一动作在瑜伽中是最基本的动作，对健康人来说，多练练盘腿这一简单的动作对身体也很有好处。它能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软，有利于预防和治疗关节痛。每天睡前或者早上起床时，人们不妨在床上盘腿打坐10分钟，这样可以放慢下半身的血液循环，从而增加上半身，尤其是胸腔和脑部的血液循环。
刚开始盘腿的人们可以在尾骨下方垫个大约10厘米高的垫子，把骨盆垫得高一点后，可稍减轻髋关节大腿肌肉的压力。还要注意的是，如果感觉到双脚肿胀发麻，最好站起来活动一下。
生活圈
拔罐真的可以治疗腰痛吗？
多数人日常工作，都是长时间保持坐、站、弯腰等姿势，而长期保持这些固定姿势导致的最常见问题就是腰痛。有人认为“拔个火罐能治腰痛，真是这样吗”？
湿热、寒湿、气滞血淤等都可导致腰痛，拔罐的确可祛除体表的湿邪，疏通经络以缓解疼痛。但却不适用于肾虚型腰痛。
腰痛拔罐的注意事项
去保健中心或者中医诊所进行拔罐的时候，自己要略微懂一点拔罐的常识，让自己更安心。
拔罐前
腰痛拔罐时，需要趴在病床上，暴露部位应注意保暖，留罐时宜覆盖毛巾，避免风吹，防止受凉。
拔罐中
一般拔罐时间为10-15分钟，大罐吸拔力强，可适当缩短时间，否则可能会引起皮肤起疱。
拔罐后
宜适量饮用些热水，加强循环代谢，有利于从皮肤和小便排毒。需要提醒的是，拔罐后不宜马上洗澡，或再做推拿按摩、刮痧等，建议等上两三个小时以后。局部淤血尚未消退时，不应再于原部位重复拔罐。勿空腹拔罐，拔罐期间若出现头晕、恶心呕吐、面色苍白、出冷汗、四肢发凉等症状，应及时取下罐具。
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