迎亚运 话健康丨没少运动，塑形效果却不佳？敲黑板！你可能没注意拉伸
2022年是第19届亚运会举办年，为助力健康亚运建设，“健康杭州”将推出“迎亚运 话健康”专栏，欢迎大家参与专题互动。若您有对运动健康感兴趣的内容，可在留言区留言，我们将有针对性地进行健康宣传。让我们以全民健康、全民亚运的方式，共迎这场举世瞩目的杭州亚运盛会。
即将到来的杭州亚运会掀起了全民运动健身的热潮。身边不少小伙伴都开始减肥，但也常常有这样的困惑：每天运动出汗量不小，但减肥塑形的效果却不明显？天天跑步，小腿没变细反而更粗壮了？敲黑板！可能就是你没注意拉伸！
拉伸运动可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和，减少受伤的可能性。训练后的拉伸对身体好处很多，一是可以缓解训练后乳酸的堆积，减缓肌肉的酸痛感；二是可以拉伸肌肉形态，让肌肉更具有线条感。无论什么样的力量训练，训练后的拉伸都很有必要。一起来学习！
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