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吃南瓜对身体有什么好处

泰然健康网
2025-09-08 00:06

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张继舜副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院三甲复旦榜 A+南瓜对身体有什么好处南瓜营养丰富，适量进食南瓜对身体很有好处，主要表现在以下几方面：1、促进生长发育：南瓜中含有丰富的锌元素，锌元素参与人体核酸、蛋白质合成，是人肾上腺皮质激素的固有成分，有促进生长发育的作用；2、保护胃黏膜：南瓜中含有丰富的果胶，能够保护胃肠黏膜免受刺激，促进胃肠蠕动，帮助消化吸收；3、控制血糖、促进新陈代谢：南瓜中含有钴元素与铬元素，其是人胰岛素的主要成分，所以能够促进新陈代谢、控制血糖；南瓜不含嘌呤，可以促进尿酸排出，所以有促进新陈代谢的作用；4、保护视力：南瓜有保护视力的作用，南瓜中有丰富的β-胡萝卜素，β-胡萝卜素可以转化为维生素A，维生素A是体内的抗氧化物质，所以具有保护视力的作用；5、利尿通便：南瓜还有利尿、通便的作用。所以适量进食南瓜，对身体非常有好处。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲南瓜对身体有什么好处"南瓜对身体的好处：1、能够缓解视疲劳，提高视力尤其是暗视力的水平，因为南瓜当中含有丰富的类胡萝卜素，而类胡萝卜素构成了视网膜的重要原料，吃南瓜补充类胡萝卜素，在提高视力水平、缓解视疲劳方面的好处非常明显。2、能够辅助降血糖、预防糖尿病的发生，因为南瓜当中含有丰富的胰岛素类似物，这些物质在控制血糖增高方面的作用非常明显，适当吃南瓜对控制血糖、预防糖尿病发生的好处非常明显。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲吃南瓜有什么好处吃南瓜的好处，有以下几点：1、吃南瓜有着很好的美容养颜的好处，因为南瓜当中富含有丰富的维生素A，而维生素A能够防止皮肤的过度角化，因此适当的吃一些南瓜补充维生素A，能够让皮肤变得更加的细腻、白皙和富有弹性，因此在美容养颜方面的好处会非常的明显；2、同时南瓜当中的维生素A，还能够缓解视力疲劳，因此对于经常看手机、看电脑以及经常用眼的脑力工作者，如果适当的吃一些南瓜补充维生素A，在缓解视力疲劳方面的好处，也会非常的明显；3、南瓜当中的维生素A，还能够很好的刺激体内免疫物质的生成，因此吃南瓜在提高机体免疫力方面，也有着积极的好处；4、同时吃南瓜也有着很好的润肠通便的好处，因为南瓜当中富含有丰富的膳食纤维，能够吸水膨胀，促进粪便的形成，同时也能够机械性刺激胃肠道的蠕动，因此对于大便秘结、排便困难的人，适当的吃南瓜都有着很好的预防和缓解便秘的好处。柳鹏主任医师北京大学人民医院三甲复旦榜 A+++吃南瓜有什么好处南瓜也称倭瓜，是南瓜属草本植物的果实，也是日常食用的瓜菜之一，南瓜含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、膳食纤维以及多种维生素和矿物质，在各类蔬菜中南瓜的钴含量是居首位的，可以活跃人体新陈代谢，促进造血功能，总结而言吃南瓜的好处有以下几个方面：1、降血糖：因为南瓜中钴的含量很高，在各类蔬菜中居首，而钴可以活跃人体的新陈代谢、促进造血，并且参与体内维生素B12的合成，可以说是人体胰岛细胞所必需的微量元素，对于防治糖尿病、控制血糖有一定作用；2、促进生长发育：因为南瓜中含有丰富的锌，锌参与人体体内核酸蛋白的合成，还是肾上腺皮质素的固有成分，是人体生长发育的重要物质；3、延缓衰老、美容养颜：因为南瓜中的维生素C、氨基酸以及矿物质等成分，既可以清除体内多余的自由基，还可以防止肌肤粗糙，加速肌肤细胞修复，起到增加肌肤弹性的作用，女性常吃有助于延缓衰老、美容养颜。南瓜属于广受百姓喜爱的家常菜，可以蒸、煮、煎、炒、红烧、油炸，做成不同的菜或者点心食用，对于绝大多数人群均适用，只是对于患有脚气、黄疸、气滞湿阻的人群建议控制食用量。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲吃南瓜的好处有哪些"南瓜属于一种黄色的食物，从中医食疗角度上讲黄色是入脾的，所以适当吃一点南瓜，通过补脾经而起到促进脾胃运化的作用。从西医的角度上讲，橙黄色的南瓜里面含有丰富的β-胡萝卜素，这样的物质进入到体内之后能够提高视力，尤其是晚上暗视力的水平，同时也能够避免皮肤和黏膜的过度角化，能够让皮肤变得更加细腻和白皙。南瓜当中还含有丰富的膳食纤维，进入到体内之后能够促进肠道的蠕动，维护好肠道的微生态，对于提高肠道对感染性疾病的预防和治疗作用，相对也会非常的强。"王梅萍主治医师嘉兴市南湖区妇幼保健院一级女人吃南瓜的好处女性吃南瓜的好处： 1、常吃南瓜，可以使大便通畅、肌肤丰美，尤其对女性有美容养颜的功效。 2、可以促进胆汁分泌，免受粗糙食物的刺激，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。 3、可以调节胰岛素平衡，维持正常的血压和血糖，也是肥胖者的理想减肥食品。特别是在减肥的女性适当吃点南瓜，非常有好处。 4、南瓜种子中的脂类物质，对于泌尿系统疾病也具有良好的治疗和防治作用。 5、南瓜还可以预防中风，因南瓜里面含有大量的亚麻仁油酸、软脂酸、硬脂酸等甘油酸，均为良质油脂。 6、可以预防食管癌和胃癌，对防止结肠癌也有一定功效。同时，可以帮助肝肾功能恢复，增强肝肾细胞的再生能力。 7、南瓜子中含有丰富的锌，是非常重要的矿物质，有增强免疫力，维持机能正常运作的作用，具有抗氧化的功能，加强抗衰老功效。其所含的植物性铁质，有助于制造红血球。血气运行佳，可以使女性脸红润、面色好。适当吃南瓜，能保持内在健康，外在容光焕发。王志新主任医师中日友好医院三甲复旦榜 A+++宝宝吃南瓜有什么好处宝宝吃南瓜的好处主要有以下几点：1、补充维生素A：南瓜里面含有大量的类胡萝卜素，可以补充身体所需要的维生素A，对于生长、发育有一定好处；2、保护胃黏膜：南瓜中含有很多果胶，可以保护胃黏膜，避免受损；3、防止便秘：南瓜中含有大量的可溶性膳食纤维，有助于肠道黏膜的蠕动，避免产生便秘；4、补充氨基酸：南瓜本身含有多种丰富的氨基酸，如亮氨酸、异亮氨酸、苯丙氨酸等，对于氨基酸的补充会有一定作用；5、解毒：南瓜还具有一定的解毒功效，例如少量的铅中毒或者有重金属中毒，吃南瓜有助于重金属的排出，对身体健康是一定好处。在吃南瓜的时候需要注意，不要给宝宝一次吃得过多或者连续吃得过量，否则容易出现高胡萝卜素血症。适量补充较好，如果吃得过多或者食物品种过于单一，对于宝宝而言，也可能会造成身体的损伤。张玉玲主任医师哈尔滨医科大学附属第二医院三甲复旦榜 A+孩子吃南瓜有什么好处孩子吃南瓜的常见益处如下：1、南瓜中含有丰富的胡萝卜素，而胡萝卜素是维生素A的前体，在人体中能转化成维生素A，适当进食南瓜可以保证维生素A的充足摄入，而维生素A对生长发育非常有益处。维生素A能保证孩子的皮肤处于湿润状态，避免皮肤角质干燥，保持孩子出现角质剥脱或角质异常干燥的现象。同时维生素A对于保护视力、促进视力的发育也是有良好的作用。维生素A对孩子的免疫功能还有一定的促进作用，可以提高免疫力；2、南瓜含有多种维生素矿物质，可以满足生长发育所需要的多种营养物质的供应；3、南瓜含有丰富的果胶以及部分淀粉，而果胶对于保护孩子的胃肠道黏膜非常有益处，所以适当的进食南瓜，对于促进消化功能和保护胃黏膜也有一定益处。朱蕾副主任医师山东省立第三医院三甲糖尿病人吃南瓜有什么好处"南瓜是营养丰富的蔬菜，含有一定的淀粉，一般普通的南瓜300g可以产生90大卡的热量，是远远低于谷物类的热量，谷物类是25g可以产生90大卡。但是南瓜的品种是非常多的，比如甘栗王类的南瓜，淀粉含量比一般的南瓜要高，甜度也大，热量也高，是不可以多食的。糖尿病人吃南瓜有以下好处：n1、南瓜还有含有人体必需的氨基酸，矿物质的含量也是比较丰富的。n2、南瓜中的钴元素含量最高。钴元素能够促进人体的新陈代谢，促进造血功能，参与维生素B12的合成。n3、南瓜中还有丰富的锌，可以参与人体内的核酸、蛋白质的合成。n4、南瓜中含有的维生素主要是类胡萝卜素，类胡萝卜素在机体内可以转化成维生素A，与上皮功能的完整性有关，而且维生素C的含量也很丰富。n5、南瓜含有多糖，是非特异性的免疫增强剂，可以提高机体的免疫功能。n6、南瓜中还有果胶，果胶的作用是非常大的，可以调节胃内食物的吸收速率，使糖类的吸收减慢，可溶性的纤维素可以推迟胃内食物的排空，就能够抑制饭后的血糖的上升，还可以结合胆固醇，减少胆固醇的吸收，有一定的调脂的作用，南瓜可以被糖尿病患者来采用食用。"李林副主任医师河北医科大学第一医院三甲孕妇吃南瓜的好处孕妇吃南瓜有好处，南瓜中含有比较多的营养物质，孕妇吃南瓜可以提高免疫力，还可以补充营养，又可以美容。南瓜当中含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素和钙、磷等营养成分，食用以后可以补充身体所需要的能量和多种微量元素，对孕妇和胎儿的健康发育都有很大好处。另外，南瓜中还含有微量元素钴和果胶，钴是胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素，适当的吃南瓜有助于防止妊娠期糖尿病，果胶还可以延缓肠道对糖和脂质的吸收。因此，孕妇适当的吃南瓜可以防治糖尿病、降低血糖，还可以促进胎儿的生长发育。但是要注意，湿热体质的孕妇不建议多吃南瓜。