去身体湿热艾灸穴位
艾灸去除体内湿热，主要选取具有健脾祛湿、清热利水功效的穴位，如中脘、足三里、阴陵泉、丰隆等。通过艾灸温热效应，可促进气血运行，排出湿浊，缓解口苦、乏力、大便黏腻等湿热症状。以下为具体操作建议：
中脘穴1.定位：腹部正中线，脐上4寸（约五横指）。 作用：调理脾胃，改善腹胀、食欲不振，化解中焦湿热。 灸法：温和灸15-20分钟，以局部温热为度。足三里穴2.定位：小腿外侧，犊鼻穴（膝盖外下方凹陷）下3寸。 作用：增强脾胃运化能力，补益气血，加速湿气代谢。 灸法：每侧灸10-15分钟，可配合悬灸或艾灸盒。阴陵泉穴3.定位：小腿内侧，胫骨内侧髁下缘凹陷处。 作用：健脾利湿，缓解小便不利、下肢水肿等湿热症状。 灸法：双侧交替灸，每侧10分钟。丰隆穴4.定位：小腿外侧，外踝尖上8寸，距胫骨前缘两横指。 作用：化痰祛湿，尤其适合痰湿内蕴引起的头重、胸闷。 灸法：温和灸10-15分钟，皮肤微红即可。频率与时间1.湿热体质初期可每日灸1次，症状缓解后调整为隔日1次。 每个穴位单次艾灸不超过20分钟，避免过度耗气。禁忌人群2.高热、阴虚火旺（如五心烦热、盗汗）者慎用。 皮肤破损、孕妇腰腹部避免艾灸。配合调理3.艾灸后多喝温水，忌食生冷油腻，避免湿热再生。 可搭配拍打胆经（大腿外侧）或按揉脾经穴位（如三阴交）增强效果。饮食建议1.多吃薏米、赤小豆、冬瓜等利水食物，少吃辛辣甜腻。 湿热严重时可用荷叶、蒲公英代茶饮。生活习惯2.避免久坐久卧，适度运动（如快走、八段锦）助排湿。 保持环境干燥，潮湿天气可用除湿机或艾草熏房。
艾灸调理湿热需长期坚持，并结合饮食起居调整。若症状复杂或持续加重，建议咨询中医师辨证施治。
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