每到三伏天，很多人都会出现嘴巴发粘、喉咙痰多、身体乏力、虚汗直冒等不适症状。虽然这些症状并不严重到需要立即就医，但却让人感到非常不舒服。其实，这些表现都与体内湿气有关。湿气是中医里六邪之一，具有黏浊、滞留的特点，对人体健康的影响不可忽视。今天，我们就来聊聊如何通过艾灸调理身体，帮你赶走湿气，轻松度过炎炎夏日。
湿气是如何侵袭我们的？
湿气的来源可以分为内湿和外湿两种。内湿主要是由于人体气机运行缓慢导致水液运化不畅，比如脾阳不足、脾虚失运等都会形成内湿；而外湿则是指长期处于潮湿的环境中，湿邪侵入人体所致，比如梅雨季节或长时间在湿冷的地方工作和生活。
湿气进入人体后，会对不同的部位产生不同的影响。比如湿气跑到皮肤上，会引发湿疹；跑到四肢，就可能导致水肿；跑到头部，会让人感觉头晕目眩；跑到关节，则可能引起酸痛和僵硬。总之，湿气的危害不可小觑，必须尽早祛除。
少喝水能祛湿吗？
有些人误以为湿气重就应该少喝水，但这种做法不仅无效，反而可能对身体造成伤害。湿气是体内水液运化出了问题，而不是单纯的“水分过多”。少喝水不仅不能解决问题，还会影响身体正常的新陈代谢。就像“因噎废食”一样，这种做法是完全错误的。
祛湿的关键在于疏通气机，帮助身体恢复正常的运化功能，让滞留的湿气排出体外。艾灸作为一种传统的中医外治法，具有温经通络、调和气血的作用，是祛湿的好帮手。
艾灸祛湿，这8个穴位最关键
中医认为，湿气难以排出，是因为它黏滞性强，就像油进入了面粉，难以分离。因此，祛湿不仅要促进水液排出，还要调节气机，防止湿气再次积聚。以下是8个祛湿效果显著的穴位，三伏天艾灸它们，可以帮你排出一身湿气。
1. 肝俞穴
肝俞穴位于背部，是肝脏元气汇聚之处。艾灸肝俞穴可以疏肝理气、补肝阴、散肝热，帮助肝脏分解体内的毒素，并协助其他脏腑排出湿气。尤其是与太冲穴搭配使用，效果更佳。
2. 中脘穴
中脘穴位于腹部，是胃的募穴，也是调节脾胃气血的重要穴位。艾灸中脘穴能够健脾和胃、补中益气，帮助脾胃运化水湿，改善湿气导致的脾胃虚弱症状。
3. 阴陵泉穴
阴陵泉穴位于小腿内侧，是脾经的合穴。艾灸此穴可以清利湿热、健脾理气，缓解水肿和湿气引发的关节不适。
4. 承山穴
承山穴位于小腿后侧，是祛湿的重要穴位。艾灸承山穴能够利水消肿、健脾去湿，对湿气滞留导致的浮肿和乏力症状有很好的改善作用。
5. 足三里穴
足三里穴位于小腿外侧，是脾胃经的重要穴位。艾灸足三里可以燥化脾湿、健运脾阳，增强脾胃的运化功能，帮助身体排除多余的湿气。
6. 丰隆穴
丰隆穴是治疗痰湿的要穴，位于小腿外侧。艾灸丰隆穴能够化痰定喘、健脾和胃，对于因湿气导致的痰多、胸闷等症状效果显著。
7. 太冲穴
太冲穴位于脚背，是肝经的原穴，具有疏泄肝气的作用。艾灸太冲穴可以调和气血、疏肝理气，将体内滞留的湿气和郁结之气一同排出。
8. 太白穴
太白穴位于足内侧，是脾经的原穴。艾灸太白穴能够健脾化湿、理气和胃，有效改善脾虚导致的湿气积聚问题。
如何正确进行艾灸？
艾灸的操作并不复杂，但需要注意以下几点：
选择优质艾条：艾条质量直接影响灸疗效果，建议选择纯度高、燃烧均匀的艾条。 掌握施灸时间：每个穴位灸10-15分钟即可，避免时间过长导致皮肤灼伤。 注意环境和体感：艾灸时要选择通风良好的环境，并注意自己的身体感受，避免过热或过凉。 坚持灸疗：艾灸需要一定的疗程，每周2-3次效果较好，切勿急于求成。湿气是很多慢性疾病的根源，尤其是在炎热潮湿的三伏天，更容易侵袭人体。通过艾灸肝俞穴、中脘穴、阴陵泉穴等8个关键穴位，可以有效疏通气机、改善水液运化，帮助身体排除湿气。艾灸不仅是一种简单易行的祛湿方法，也是中医调理身体的经典手段。
希望今天的科普文章能够帮助大家更好地了解湿气的危害以及艾灸的妙用。三伏天不妨试试艾灸，让自己远离湿气困扰，轻松过夏天！返回搜狐，查看更多
