一周营养食谱：健康与美味的每一天
01概览
2025年4月27日至4月30日，为期四天的 营养食谱，从星期日到星期四，每天都有不同的搭配，旨在提供 均衡的营养。
▍ 星期日菜单
▍ 早餐
早餐：蛋烧肉前夹心65克，鸡蛋70克，提供丰富的蛋白质和脂肪。
▍ 午餐
午餐：脆三丝莴笋肉70克，胡萝卜15克，绿豆芽20克，口感清脆，营养均衡。
▍ 下午茶
下午茶：嘟嘟包嘟嘟包50克，轻巧可口。
▍ 晚餐
晚餐：花菜肉片，选用有机花菜90克，胡萝卜10克，全精肉10克，健康又美味。搭配番茄蛋汤，番茄15克，鸡蛋10克，酸甜开胃，以及主食大米饭150克（可添加），满足碳水化合物的需求。
▍ 星期一菜单
▍ 早餐
早餐：麻油鸭，选用秋鸭130克，肉质鲜嫩。
▍ 午餐
午餐：金针菇香干肉丝，金针菇75克搭配全精肉15克、胡萝卜10克和红方干10克，营养丰富。
▍ 下午茶
下午茶：番茄炒蛋，番茄60克与鸡蛋50克相映成趣，美味可口。
▍ 晚餐
晚餐：海带骨头汤，以海带结15克和肉骨头15克为主料，营养又健康。汤品搭配主食大米饭150克（可添加），满足碳水化合物的需求。
▍ 星期二菜单
▍ 干菜肉
干菜肉：以笋干菜为配菜，搭配前夹心肉，美味可口。
▍ 三丁小炒
三丁小炒：包含玉米粒、青豆和方腿，色彩诱人，口感丰富。
▍ 西葫芦炒虾皮
西葫芦炒虾皮：西葫芦与熟淡虾皮同炒，清新爽口，营养满满。
▍ 玉米骨头汤
玉米骨头汤：以玉米和肉骨头炖煮，汤鲜味美，滋补身心。
水果：推荐香梨，清甜解腻，为餐桌增添一抹清新。
▍ 星期三菜单
▍ 椒盐带鱼
椒盐带鱼：鲜嫩的带鱼搭配椒盐，外酥里嫩，咸香四溢。
▍ 大白菜粉丝
大白菜粉丝：大白菜、胡萝卜、木耳与番薯粉丝同炒，色彩缤纷，口感清甜。
▍ 番茄豆腐肉丝
番茄豆腐肉丝：番茄的酸甜与大中华豆腐的细腻相结合，再加入前夹心肉丝，美味升级。
▍ 萝卜骨头汤
萝卜骨头汤：萝卜与肉骨头炖煮，汤清味醇，滋养身心。
主食：大米饭为主食，份量适中，可按需添加。
▍ 病号餐推荐
▍ 水波蛋
水波蛋，口感滑嫩，营养丰富，是 恢复体力的理想选择。
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