我们常常在说减肥的关键在饮食，而这点对于没有时间运动的人来说，就更重要！
日本一位医师就推出《3天改变体质断糖饮食》一书，以自己的亲身经验证实。
只要进行断糖饮食法，不用饿肚子节食减肥，便可达到超高效的减肥效果，更能打造自体燃脂体质。
减肥真的一点都不难～
作者亲证3个月瘦17公斤，连精神也变好！
《3天改变体质断糖饮食》作者西胁俊二医生，开始实行断糖饮食法 时大约50岁，断糖后一个月就减了5公斤，第二个月6公斤，3个月后整整减了17公斤，西胁医生平日生活忙碌，但进行断糖饮食法之后，他觉得精神比以前好，不但感冒次数减少，就连心情都变得开朗了，而外貌看起来也更加年轻～
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为什么要断糖？
人体的确需要「糖分」分解后转化的葡萄糖来增加能量，但其实身体能自行产生所需的葡萄糖，所以吃下去的糖对身体而言并非必需品，反而当糖分过多时，便容易增加体内脂肪、减缓身体代谢，甚至导致更多其他疾病问题的产生。
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断糖饮食法则1：
戒甜食及米饭类高淀粉质食物
所谓的断糖饮食，不仅只是戒掉各种甜品零食，其实很多亚洲人作为主食的食物如：米饭、面包、面等碳水化合物皆是属于高糖分的食物，就连甜味的水果也含有大量糖分；所以「糖分」是最容易被忽略，也最危险的成分，而戒糖后的饮食其实也不是想像中的难，牛、猪、羊、鸡及海鲜类都可以吃的，只是为了健康、为了体型，在食物的挑选上还是要小心。
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断糖饮食法则2：
蛋白质摄取搭配肌力训练
断糖饮食法的诉求主要藉由体质的改变以期达到减肥的效果，所以一味的少吃并不会能真正达到减肥的效果，反倒应该增加摄取蛋白质，再进行负重运动来增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助脂肪燃烧，打造「易瘦体质」。
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断糖饮食法则3：
搭配有氧运动
除了做重训之外，有氧运动也是必须的，一星期大约进行3次的有氧运动，如慢跑、骑单车或是游泳等等，每次维持约30分钟，有助于大量燃烧脂肪，加快减重效果。
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断糖饮食的好处1：
延缓肌肤老化
断糖饮食除了能够瘦身减肥之外，更能够延缓老化，「胶原蛋白」主要维持肌肤紧致及弹性的重要成分，如果身体的糖分太多的话，容易导致胶原蛋白糖化，使肌肤变得干燥松弛，同时皱纹也容易形成，让容貌看起来比实际年龄老。
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断糖饮食的好处2：
预防心血管疾病
「胶原蛋白」在人体的「血管」也起了重要的作用，当血管内含充足的胶原蛋白，便能维持柔软及弹性，有预防高血压等心血管疾病的功效，反之，当「胶原蛋白」被糖化，便会令血管失去弹性，导致各种疾病产生。
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抗糖的好处，你们get到了吗？
信息来源：COSMOPOLITAN
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