百分之百的燃脂饮食
核心提示：通常100g可食用的百分之百的燃脂饮食有碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素、微量元素等营养物质，只有营养均衡，才可以达到减肥的目的，具体可以参考下列举几种：
通常100g可食用的百分之百的燃脂饮食有碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素、微量元素等营养物质，只有营养均衡，才可以达到减肥的目的，具体可以参考下列举几种：
1、碳水化合物：碳水化合物可以为人体提供能量，可用于主食的制作。通常100g米饭中碳水化合物含量为3.5g，大米、小米、玉米等都可以食用，但应注意糖尿病患者应选用粗粮代替白米、白面;
2、蛋白质：100g鱼肉中蛋白质含量为11.5g，其中蛋白质含量较高的食物有牛奶、鸡蛋、豆浆等;
3、膳食纤维：膳食纤维能够促进胃肠蠕动，加速食物消化，从而有利于脂肪的排出。通常100g蔬菜中膳食纤维含量为0.8g/100g，如卷心菜、黄瓜、西红柿等;
4、维生素：维生素是人体必不可少的营养元素，每100g蔬菜中维生素含量在0.11mg左右。通常可以多吃一些新鲜的水果，如苹果、橙子、橘子等;
5、微量元素：如钾、钙等，钾的含量在蔬菜中位于前列，钙在水果中位于后排。多吃蔬菜水果可以补充人体所需的钾、钙，帮助减肥，也可以适当吃一些豆类、坚果等食物补充钙质。
此外，百分之百的燃脂饮食还包含膳食纤维、不饱和脂肪酸、卵磷脂等营养物质，这些营养物质对人体有很大好处，但建议减脂人群根据自身健康状况调整食物摄入量。
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